Дихотическое слушание — один из хорошо изученных способов исследования и тренировки слухового внимания: в оба уха одновременно подаётся разная звуковая информация, и мозгу нужно выбрать, что слушать, а что игнорировать. Интересный способ тренировать слуховое внимание и управляющие функции.
Подробнее про управляющие функции (ещё их назвают регуляторными, или исполнительными), которые отвечают за плнирование, регуляцию и самоконтроль можно прочитать в моей статье.
Кому будет полезна эта практика управления вниманием:
- Детям, которым трудно удерживать внимание, поэтому учителя говорят, что они часто отвлекаются на уроках и делают глупые ошибки в письменных работах
- Детям, которым сложно воспринимать информацию на слух
- Детям с дислексией и СДВГ. В исследованиях описывали положительные изменения после таких тренировок.
- Детям и подросткам с тревожными расстройствами, особенно социальной тревогой
Что делать:
Возьмите два устройства, например телефон и компьютер.
На одном включаете аудиокнигу или подкаст — это будет целевая запись.
На другом — любую фоновую запись.
Один источник звука подаётся в правое ухо, второй — в левое.
Задача ребёнка:
- Сфокусироваться только на целевой записи, уловить смысл и детали.
- После прослушивания пересказать услышанное — голосовым сообщением, на диктофон или вам.
- Задание со звёздочкой для развития навыка самопроверки: включить целевую запись ещё раз и заметить, что было упущено.
Важные детали:
- Громкость. Начинайте с одинаковой громкости у обоих источников. Если слишком сложно, немного уменьшите фоновую запись.
- Длительность. Начните с 5–7 минут и постепенно дойдите до 10 –15.
- Регулярность. Лучше 2–3 короткие тренировки в неделю, чем одна длинная и случайная.
Почему это работает.
В таких задачах мозг тренирует не просто слуховое восприятие или понимание речи, а умение удерживать цель и подавлять помеху; в исследованиях после тренировок находили изменения нейробиологических маркеров когнитивного контроля и ранней слуховой обработки.
Попробуйте сами:
- Выберите один звук, за которым будете следить: пение птиц, стук топора, колокольный звон или любой другой
- Когда громкость начнёт меняться, постарайтесь удерживать внимание только на выбранном звуке
- Засеките, сколько минут получится концентрироваться и не терять фокус