Доброго всем дня!
Эта статья - очередная подготовительная к новому Марафону "Стройность и здоровье". И она вновь с заданием для вас.
Начнём с начала: что такое ожирение?
Справка: Ожирение - хроническое заболевание, характеризующееся избыточным накоплением жировой ткани в организме. Может развиться самостоятельно или стать симптомом другого заболевания (например, эндокринной или генетической патологии).
Как правило, ожирение (по статистике) развивается самостоятельно и является результатом элементарного переедания и хронического превышения калорийности питания в течение дня.
Генетические патологии - это, согласно статистики, всего несколько процентов от всех зарегистрированных случаев ожирения.
Теперь ещё немного официальной информации:
"... замминистра здравоохранения РФ Евгения Котова сообщила, что общая заболеваемость населения России ожирением за пять лет увеличилась на 52%; более чем у 500 тыс. россиян ежегодно впервые диагностируется ожирение.
Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко ранее сообщил, что 40% населения в России имеет избыточный вес, это ведет к различным заболеваниям и дисгормональным нарушениям. Распространенность ожирения в стране среди взрослого населения, по его словам, составляет почти 25%..."
/ ИНТЕФАКС. 20 апреля 2026 года /
Страшные цифры.
И ещё из этого же источника: "... В России отмечается увеличение распространенности детского ожирения, особенно среди мальчиков..."
Мы с вами, мои дамы серебряного возраста, взрослые. Мудрыми должны быть. И то, есть или нет ожирение у нас самих, или у наших близких, тем более у наших внуков, которых мы хотим накормить послаще, пожирнее, повкуснее как нам кажется, зависит только от нас самих.
Пересмотреть собственное питание, пищевые привычки - это по силам каждой из нас. Правильное питание - это очень вкусное питание! и не надо думать, что если вы не пережарите в большом количестве жира овощи, которые закладываете в суп, то он от этого станет невкусным.
Лично меня, наоборот, отпугивает суп с жирной плёнкой на поверхности. Я такой суп откажусь есть, даже будучи в гостях - под любым предлогом, чтобы не обидеть хозяйку.
Такие, спассированные в жире, овощи - это удар по печени и поджелудочной железе. Помним хотя бы об этом, прежде чем угощать такой пищей своих домочадцев.
Каждый из Марафонов, которые я провожу как здесь, на просторах Дзен, так и на авторском сайте сейчас - это и ПРАКТИКУМ приготовления здоровой еды.
От того, КАК работает ваша пищеварительная система зависит метаболизм - обмен веществ. Больные печень, желудок, не дай Бог - поджелудочная железа, основной поставщик пищеварительных ферментов, тормозят похудение - они просто не справляются.
Восстановить работу пищеварительной системы можно благодаря системе организации правильного питания.
Конкретно эта система будет рассмотрена в рамках Марафона "Стройность и здоровье", первые подготовительные статьи которого уже публикуются на авторском сайте: https://ddhv.ru
Итак, дамы, ВСЁ только в наших руках! И наше собственное здоровье и здоровье наших близких.
Заведите себе отдельную тетрадь, блокнот для записей не просто рецептов, а рецептов ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. И постепенно осваивайте их, вводите в питание всей вашей семьи, а не только для себя любимой на период похудения. ТАКОЕ питание должно стать нормой для повседневной жизни всей семьи!
-------------------
Итак, продолжаем про ОЖИРЕНИЕ.
Выделяют три основных типа ожирения в зависимости от распределения жировой ткани (мы говорим про ожирение, а не про типы фигур, которых - по классификации фигур гораздо больше):
Андроидный (абдоминальный, висцеральный). Жировая ткань преимущественно накапливается в области живота и верхней части туловища, часто вокруг внутренних органов. Этот тип считается более опасным с точки зрения риска метаболических нарушений (сахарный диабет 2 типа, артериальная гипертензия, атеросклероз). Форма тела напоминает "яблоко".
Гиноидный. Жировые отложения локализуются в нижней части тела - на бёдрах и ягодицах. Считается менее опасным с точки зрения метаболических осложнений, но повышает нагрузку на суставы и вены нижних конечностей. Чаще встречается у женщин. Форма тела напоминает "грушу".
Смешанный. Отложение жира происходит относительно равномерно на разных участках тела.
КТО вы? - "яблоко" или "груша"?
В зависимости от этого необходимо, в том числе, выстраивать вашу личную стратегию похудения.
Особенности лечения ожирения в зависимости от типа ожирения:
- При андроидном типе важно учитывать риск метаболических нарушений и работать над снижением нагрузки на внутренние органы. Могут применяться методы, направленные на уменьшение висцерального жира. Об этом будет отдельная статья-практикум на авторском сайте в рамках заявленного Марафона.
- При гиноидном типе акцент может делаться на снижение нагрузки на суставы и вены, а также на коррекцию питания с учётом особенностей распределения жировой ткани. И об этом тоже будет отдельная статья-практикум.
- При смешанном типе может потребоваться индивидуальный подход, учитывающий оба аспекта.
Итак, дамы, готовясь к новому Марафону, который - предварительно, стартует 11 мая, вы не только сдаёте анализы и узнаёте всю картину маслом относительно вашего здоровья и слабых мест в нём, но определяете и свой тип ожирения, чтобы и с учётом этого выстраивать свою стратегию похудения и оздоровления. Пустяков в этом деле нет. Это задание.
-------------------
Общие принципы лечения ожирения
Независимо от типа ожирения, терапия обычно включает:
Диетотерапию. Сбалансированное питание с ограничением калорий, исключением легкоусвояемых углеводов, животных жиров, увеличением потребления клетчатки, овощей и фруктов.
Физическую активность. Рекомендуются аэробные нагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде, танцы), а также силовые тренировки для укрепления мышц.
Медикаментозную терапию. Назначается, если диета не даёт результата в течение 12 недель, а также при определённых условиях (например, при ИМТ > 30). Препараты могут снижать аппетит, ускорять метаболизм или уменьшать всасывание жиров.
Хирургическое лечение (бариатрические операции) - применяется в случаях, когда другие методы неэффективны, а вес сохраняется на отметке ИМТ выше 40 (смотрим картинку).
ВАЖНО:
1. Перед началом борьбы с ожирением сдаём анализы (первая подготовительная статья на авторском сайте).
2. Обсуждаем их с эндокринологом или терапевтом. Выбираем самое слабое место и, взаимодействуя на него с помощью диетотерапии и физической активности, а может и медикаментозной терапии (которую вам может назначить только ВРАЧ, самолечением не занимаемся! - это опасно!) подтягиваем это слабое место до нужного уровня или хотя бы приближаемся к нему. Спешить не нужно!
3. Встреча с врачом не просто желательна, а необходима, так как только специалист может определить тип ожирения, степень и назначить адекватную терапию с учётом состояния здоровья, причин ожирения и сопутствующих заболеваний.
-------------------
Вот и очередной шаг сделан в направлении Марафона стройности и здоровья!
Следующая статья - вновь подготовительная, просветительская. Если вы хотите победить этот недуг, а это по силам каждому!, то чем больше у вас знаний, тем выше процент вашего успеха!
С уважением, Татьяна!
ПРЕДУПРЕЖДАЮ, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857