Этот тест поможет вам оценить, насколько вы проявляете эмпатию. Пожалуйста, отвечайте на вопросы максимально честно, основываясь на ваших естественных реакциях и чувствах.
Инструкция
Для каждого утверждения выберите один из вариантов ответа:
1 - Полностью согласен(а)
2 - Скорее согласен(а)
3 - Нейтрально
4 - Скорее не согласен(а)
5 - Совершенно не согласен(а)
Вопросы:
1. Я часто чувствую себя эмоционально истощенным(ой) после общения с другими людьми.
2. Мне легко понять, что чувствует другой человек, даже если он(а) этого не говорит.
3. Я часто замечаю детали, которые другие люди упускают из виду, особенно в отношении эмоций и настроения.
4. Я стараюсь избегать мест, где много людей, потому что чувствую себя перегруженным(ой) их энергией.
5. Я часто чувствую физические симптомы, когда кто-то рядом со мной испытывает боль или дискомфорт (например, головная боль, тошнота).
6. Я легко расстраиваюсь, когда вижу, как кто-то страдает.
7. Я часто чувствую, что несу ответственность за чувства других людей.
8. Мне трудно устанавливать границы с другими людьми, потому что я не хочу их обидеть.
9. Я часто чувствую себя "губкой", впитывающей эмоции окружающих.
10. Я часто думаю о том, как мои слова и действия могут повлиять на других людей.
11. Я чувствую себя некомфортно, когда вижу несправедливость.
12. Я часто чувствую потребность помогать другим людям, даже если это причиняет мне неудобства.
13. Я часто чувствую себя непонятым(ой) другими людьми.
14. Я легко замечаю ложь или неискренность в других людях.
15. Я часто чувствую сильную связь с природой и животными.
16. Я часто чувствую себя уязвимым(ой) и открытым(ой) для влияния других людей.
17. Я часто чувствую, что знаю, что произойдет, прежде чем это случится. (Интуиция)
18. Я часто чувствую себя одиноким(ой), даже когда окружен(а) людьми.
19. Я часто чувствую потребность в уединении, чтобы восстановить свои силы.
20. Я часто чувствую, что моя чувствительность - это и дар, и проклятие.
Подсчет результатов:
Сложите все баллы, которые вы выбрали.
20-40 баллов: Очень высокий уровень эмпатии (возможно, вы эмпат). Вы чрезвычайно чувствительны к эмоциям других людей и часто испытываете их как свои собственные. Вам необходимо уделять особое внимание заботе о себе и установлению границ, чтобы избежать эмоционального выгорания.
41-60 баллов: Высокий уровень эмпатии. Вы очень чувствительны к эмоциям других людей и легко впитываете их. Вам может быть трудно устанавливать границы и вы часто чувствуете себя эмоционально истощенным(ой).
61-80 баллов: Средний уровень эмпатии. Вы способны понимать эмоции других людей, но не перегружаетесь ими. Вы умеете поддерживать баланс между заботой о других и заботой о себе.
81-100 баллов: Низкий уровень эмпатии. Вы, вероятно, не очень чувствительны к эмоциям других людей и не склонны к эмоциональному истощению. Это не плохо, просто у вас другой способ взаимодействия с миром.
Важно помнить:
Эмпатия - это спектр, и каждый человек обладает ею в разной степени. Этот тест является диагностическим инструментом. Обсудить результаты, а также если вы чувствуете, что ваша эмпатия причиняет вам неудобства, обратитесь за помощью к психологу Института «Времена». ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ
Как эмпатам успешно реализоваться в жизни
Быть эмпатом - это не всегда легко, но это также может быть очень ценным даром.
Прочитайте специальную статью, в которой мы подробно рассказываем об эмпатах и как людям такого склада личности реализовать свои таланты и способности в жизни и карьере
Читать статью