Вы боитесь сказать "нет"? Вы соглашаетесь на то, что не хотите, живете, оглядываясь на других? Инструкция для тех, кто устал быть "удобным".
Если вы не расставите приоритеты в своей жизни, кто-то сделает это за вас
Деймон Захариадис
Вы когда-нибудь делали что-то, потому что "так надо", а не потому, что хотели? Соглашались на встречу, хотя мечтали остаться дома? Покупали вещь, которая не нравилась, но "все так делают"? Промолчали, когда хотелось крикнуть? Это были не вы, а ваша зависимость от чужого одобрения. Вы боитесь осуждения. Боитесь быть неудобным. Боитесь, что о вас подумают плохо. Вы живете так, будто на вас смотрит кто-то очень важный. Родители, начальник, друзья, коллеги, соседи, даже незнакомцы в интернете.
Но этот кто-то не существует. Это голос в вашей голове. Вы сами себе надзиратель. И вы сами заключенный. Пора рвать цепь.
Как мы становимся рабами чужого мнения?
Почему же мы становимся так зависимы от чужого мнения:
- Детская программа. В детстве вы зависели от взрослых. Они говорили, что хорошо, что плохо. За послушание хвалили. За непослушание наказывали. Мозг запомнил: "быть одобренным = безопасно". И теперь, даже когда вы выросли, вы продолжаете искать того, кто скажет "молодец".
- Социальное давление. Общество - это механизм, который требует конформности. Будь как все. Не высовывайся. Соответствуй. Тех, кто выбивается, либо возводят в культ (редко), либо изгоняют (часто). Страх изгнания является один из самых древних. В пещерные времена изгнанный из племени умирал. Сегодня изгнанный из "тусовки" теряет иллюзию принадлежности. Страх остался, а угрозы нет.
- Иллюзия контроля. Вам кажется, что если вы будете хорошим для всех, то все будет хорошо. Вы контролируете чужое мнение своим поведением. Но это иллюзия. Вы никогда не сможете угодить всем. И чем больше стараетесь, тем больше теряете себя.
Сартр и "дурная вера"
Французский философ-экзистенциалист Жан-Поль Сартр ввел понятие "дурной веры". Это когда человек притворяется, что у него нет выбора. "Я не могу уйти с этой работы, Я не могу сказать нет, Я должен соответствовать". На самом деле, он может. Просто боится последствий. Сартр утверждал: человек осужден быть свободным. Это означает, что у нас всегда есть выбор. Даже когда кажется, что нет. Даже когда страшно. И ответственность за этот выбор на нас.
Ад - это другие
"Дурная вера" - это когда вы верите в свою свободу. Когда вы действуете, даже если не уверены в результате. Когда вы говорите "нет", даже если это неудобно. Когда вы перестаете ждать одобрения, потому что понимаете: единственное одобрение, которое имеет значение - это ваше собственное.
Как перестать ждать одобрения?
Так как же победить этот первобытный страх? Давайте поэтапно:
- Отделить страх от факта. Вы боитесь, что скажут? А что скажут на самом деле? Чаще всего, ничего. Людям в основном плевать. У них свои заботы. Тот ужасный сценарий, который вы прокручиваете в голове, существует только в вашей голове. Вспомните три случая, когда вы боялись чужой оценки. Что произошло на самом деле? Оправдался ли страх? Скорее всего, нет.
- Перестать додумывать. Мы часто приписываем другим то, что не говорили. "Она подумала, что я глупый, Он решил, что я некомпетентен". Откуда вы знаете? Вы не читаете мысли. Ваши фантазии - это ваши фантазии. Не выдавайте их за реальность. В следующий раз, когда поймаете себя на мысли "а что он подумает?", спросите: "Откуда я знаю? Он сказал? Или я сам придумал?".
- Практиковать маленькие "нет". Начните с малого. Не отвечайте на сообщение сразу. Скажите "нет" на маленькую просьбу. Почувствуйте, что мир не рухнул. Вы не стали плохим человеком. Вы просто перестали быть удобным.
- Принять, что вы не можете нравиться всем. Даже самый хороший человек кому-то не нравится. Это аксиома. Чем раньше вы ее примете, тем легче вам будет жить. Вы не обязаны быть "удобным". Вы не обязаны соответствовать. Вы не обязаны нравиться.
- Найти опору внутри. Сартр говорил: единственный судья - это вы сами. Не родители, не начальник, не соседи. Вы. Начните прислушиваться к себе. Что вы чувствуете? Что вы хотите? Что для вас правильно?
Парадокс в том, что когда вы перестаете угождать, люди начинают вас уважать больше. Потому что вы уважаете себя. Вы никогда не получите одобрения от всех. Это невозможно. И не нужно. Единственный человек, чье одобрение действительно важно - это вы сами.
Сартр писал: "Ад - это другие". Он имел в виду, что мы слишком много позволяем другим определять нас. Пора забирать себя обратно. Перестаньте ждать, что кто-то скажет "молодец". Скажите это себе сами. Понравилась статья и вы нашли ее полезной? Подписывайся на канал, тут уйма всего интересного! Семь признаков того, что вы живете не свою жизнь.