⚡ Когнитивная гибкость — умение быстро переключаться между задачами, приспособиться к изменившимся требованиям ситуации, придумывать разные способы достижения желаемого результата.
Это одна из ключевых управляющих функций наряду с самоконтролем (inhibitory control) и рабочей памятью (здесь можно прочитать мой базовый пост про управляющие функции или классную статью здесь).
Один из аспектов когнитивной гибкости — способность менять точку зрения и контекст.
Например: «Как бы это выглядело, если бы я смотрел с другой стороны?». Или межличностную перспективу: «Дай-ка я посмотрю на это с твоей точки зрения».
Чтобы сменить точку зрения, нам нужно подавить (деактивировать) предыдущую точку зрения и загрузить в оперативную память (активировать) другую. Поэтому когнитивная гибкость опирается на самоконтроль (inhibitory control) и на рабочую память.
Еще один аспект когнитивной гибкости — это способность мыслить нестандартно. Например, если один способ решения проблемы не работает, можем ли мы найти новый подход или взглянуть на проблему под другим углом, о котором раньше даже не думали?
Когнитивная гибкость особенно полезна в ситуациях, когда не подходит заученный алгоритм: решение незнакомой задачи на ЕГЭ, изобретение принципиально нового устройства, дипломатическое разрешение конфликта, придумывание успешного бизнес-проекта.
3 практики для развития когнитивной гибкости
1️⃣ Игры со сменой правил
Из настольных игр хорошим примером является «Барабашка». В этой игре есть два типа карточек, нужно быстро понять, какого типа текущая карточка, и среагировать соответствующим образом. То есть приходится постоянно переключаться и выбирать, по каким именно правилам действовать, чтобы выиграть.
Практически любую привычную игру можно превратить в игру со сменой правил. Например, если вы загадываете слова и играете в Alias по дороге в школу:
- сначала вы объясняете слова как можно быстрее, не используя однокоренные слова
- затем — используя только существительные, местоимения и прилагательные
- потом договариваетесь, что можно говорить только слова на одну букву при объяснении
- а в следующем раунде объясняете то же самое уже только пантомимой, без слов
Одна и та же игра — разные способы действия, мозг вынужден всё время переключаться.
Подборка классных игр, которые развивают переключение внимания и когнитивную гибкость здесь.
2️⃣ Одно задание — несколько способов выполнения
Например, пробовать решать задачу по математике разными способами. Не нужно делать так всегда, но регулярная практика тренирует умение:
• видеть несколько вариантов,
• быть готовым их искать,
• а потом оценивать и выбирать.
А это дорогого стоит.
Тоже самое можно делать с текстами: пробовать переключаться со смыслового и морального анализа текста на интерпретацию эмоционального состояния и намерений героев. А иногда полезно придумать свой вариант конца произведения. Один и тот же текст — разные углы зрения.
3️⃣ Друдлы (Droodles)
Пожалуй самый весёлый способ развития когнитивной гибкости и креативности.
Друдлы — это визуальные загадки, в которых нужно додумать, что изображено на рисунке. Можно использовать готовые, а можно придумывать свои.
Главное правило: к одной картинке нужно придумать как минимум два разных ответа.
#практика #когнитивнаягибкость #развитиевоображения