Иногда одна мысль запускает цепочку:
«А вдруг не получится… а если всё пойдёт плохо… а если это закончится совсем ужасо?»
Это ощущается как накатывающая тревога, хотя ничего ещё не произошло
Дело в том, что мозг не пытается нас напугать, а пытается защитить 🧠
🧩 Катастрофизация - это способ заранее просчитать угрозы, чтобы быть готовым к худшему сценарию
Но есть нюанс: мозг часто переоценивает опасность и недооценивает наши способности справляться
И тогда мы начинаем жить не в реальности, а в прогнозах, которые усиливают тревогу
Что может помочь:
📎 мягко возвращаться к фактам: что происходит прямо сейчас?
📎 замечать: это реальная угроза или мысль о ней
📎 напоминать себе: даже если будет сложно, я смогу с этим справиться
Катастрофизация - это не слабость, а привычка мышления
И с ней можно постепенно выстроить более спокойный и реалистичный диалог внутри себя 🌿
