🥗 Тёплый салат с киноа, овощами и авокадо
Иногда, чтобы почувствовать больше энергии и лёгкости, не нужны сложные схемы — достаточно начать с простых, но сбалансированных блюд 🤍
Делимся рецептом, который отлично поддерживает уровень энергии и насыщает без тяжести 👇
Почему он полезный:
— даёт стабильный уровень энергии
— не вызывает резких скачков сахара
— содержит белки, полезные жиры и клетчатку
👩🍳Ингредиенты:
• киноа — 50–70 г (в сухом виде)
• авокадо — ½
• огурец
• шпинат или микс зелени
• запечённые овощи (например, брокколи или кабачок)
• оливковое масло
• лимонный сок
• соль, специи по вкусу
🍽️Как приготовить:
1. Отварите киноа (примерно 15 минут), остудите до тёплого состояния.
2. Добавьте нарезанные овощи, авокадо и зелень.
3. Заправьте оливковым маслом и лимонным соком.
Такой приём пищи хорошо подойдёт на обед или лёгкий ужин. Сохраняйте, чтобы не потерять ✅
А вы чаще выбираете простые блюда или любите экспериментировать? 👇
