Прошлым летом я перестроила тренировки и полностью поменяла подход к питанию

Прошлым летом я перестроила тренировки и полностью поменяла подход к питанию. За три месяца набрала 900 граммов чистой мышечной массы при том же весе. Перестала болеть спина. Тело стало более подтянутым, качество заметно лучше.

А началось всё с неприятного открытия: при 5-7 тренировках в неделю у меня оказался дефицит мышечной массы.

Первый пост серии уже вышел на канале How to Green 🥑