18 апреля 2026 года, суббота. Ночь прошла странно. Я лежала, смотрела в потолок и считала овец. Досчитала до двухсот тридцати семи — они уже не прыгали через забор, а просто стояли и смотрели на меня с укором. А сон всё не шёл. Бессонница — штука коварная. Вроде и устала за неделю, и глаза слипаются, но как только ложусь — мозг включает режим «а давай подумаем о смысле жизни, о списке дел на завтра и о том, почему я вчера сказала ту фразу Серёже».
Сегодня суббота, можно было бы выспаться, но организм решил иначе. Проснулась разбитая, с мыслью: «Ну почему я не могу спать как нормальный человек?» А потом посмотрела на Василису — она дрыхла уже девятый час, свернувшись калачиком, и даже не шевелилась. Вот кому бы позавидовать. Но ничего, переживём. Сегодня я расскажу, как мы боремся с бессонницей в нашей семье. И, конечно, посмеёмся над этим.
Если такие разговоры с примесью самоиронии и практики вам откликаются, буду благодарна за поддержку моего блога и каналов (ссылки в конце). Соответствующие кнопки вы найдёте в начале и конце статьи.
Смешная история вместо анекдота: Василиса — ночной бунтарь
Сегодня ночью я проснулась в два часа. Не от того, что не спалось, а от того, что на меня кто-то смотрел. Открываю глаза — Василиса сидит на моей подушке, в сантиметре от моего лица, и сверлит меня взглядом. Усы щекочут нос. «Ты чего?» — шепчу я. Она молчит. Потом медленно подносит лапу к моему носу и легонько тыкает. Мол, вставай, поиграем.
Я говорю: «Василиса, три часа ночи, люди спят». Она фыркает, спрыгивает с кровати, бежит на кухню и начинает грохотать миской. Пришлось встать, насыпать ей корм. Она поела, умылась и… ушла спать на диван. А я осталась с открытыми глазами.
Серёжа, кстати, спал как убитый и даже не проснулся. Вот кому бессонница не страшна. Я его спрашиваю утром: «Ты слышал, как Василиса гремела?» Он: «Нет, а что было?» В общем, если у вас бессонница — заведите кошку. Она либо разбудит вас окончательно, либо вы так устанете её успокаивать, что уснёте стоя.
А теперь — первая порция карикатур для всех, кто сегодня тоже не спал и пересчитал всех овец в районе.
👉 Первая порция смешных карикатур — про ночные бдения, бессонницу и кошек, которые не дают спать
5 принципов, как одолеть бессонницу и не пересчитать всех овец
Бессонница — это не приговор. Вот что мне помогает (когда я не забываю это делать).
Принцип «Не лежи и не мучайся». Если не можете уснуть больше 20 минут — вставайте. Идите на кухню, выпейте тёплого молока или воды, почитайте скучную книгу. Не включайте яркий свет и не лезьте в телефон. Полежите на диване. Через 15–20 минут попробуйте снова лечь в кровать. Лежать и заставлять себя спать — худшее, что можно сделать.
Принцип «Квадратное дыхание работает и ночью». Помните технику «4-3-6»? Вдох на 4, задержка на 3, выдох на 6. Делайте это лёжа, закрыв глаза. Это успокаивает сердцебиение и переключает мозг с тревожных мыслей на дыхание. Главное — не усыпить мужа своим командным голосом, как у меня в прошлый раз.
Принцип «Не кормите кошку ночью». Василиса теперь знает: если ночью побудить меня, получит корм. Я попала в ловушку. Теперь буду держать дверь в спальню закрытой. Установите правила для домашних животных и для себя: ночь — время сна, а не игр и перекусов.
Принцип «Фантазии о сне вредят сну». Когда лежишь и думаешь: «О, сейчас я усну, надо только расслабиться», — сон не идёт. Перестаньте фантазировать о том, как вы засыпаете. Лучше представьте что-то скучное и монотонное: серую стену, капли дождя, бесконечную дорогу. Не овец — они слишком живые и прыгучие.
Принцип «Юмор над бессонницей — лучшее снотворное». Когда вы понимаете, что всё равно не спите, вместо паники начните смеяться над ситуацией. Представьте, как смешно вы выглядите со стороны: лежите с открытыми глазами, а кошка дрыхнет на вашей подушке. Смех снижает уровень кортизола, и иногда после этого сон приходит сам.
Продолжаем. Следующие карикатуры — о том, как мы пытаемся заснуть и что из этого выходит.
👉 Вторая порция карикатур — про бессонные ночи, хитрости засыпания и утро после
Практические лайфхаки для бессонницы (чтобы не пересчитать всех овец)
«Тёплый душ за час до сна». Перепад температуры помогает организму понять, что пора спать. Не горячий, а тёплый. И не перед самым сном, а за час.
«Никакого телефона за 30 минут до сна». Синий свет экрана обманывает мозг, делая вид, что сейчас день. Отложите телефон, почитайте бумажную книгу или послушайте спокойную музыку.
«Заведите ритуал отхода ко сну». Например: в 22:00 выключаю громкий свет, завариваю ромашковый чай, надеваю пижаму, глажу кошку. Через пару недель мозг привыкнет: после ритуала — спать.
«Если проснулись ночью — не смотрите на часы». Увидели 3:00 — и пошла тревога: «Осталось всего 4 часа, надо заснуть!» Не надо. Просто перевернитесь на другой бок и дышите.
«Блокнот для тревожных мыслей». Если в голову лезут дела и переживания, запишите их на листок. Скажите себе: «Я подумаю об этом завтра, а сейчас я сплю». Выгрузите мысли из головы на бумагу.
Финальная порция карикатур для лёгкости
👉 Третья порция карикатур — про то, как мы переживаем бессонную ночь и всё равно живём дальше
Помните: бессонница — это не конец света. Вы не умрёте от одной недоспанной ночи. Да, будете разбитой, злой и захотите спать стоя. Но вы справитесь. А следующей ночью, скорее всего, уснёте как убитая. И кошка вам больше не помешает, потому что вы закроете дверь.
А что помогает лично вам?
Поделитесь в комментариях: как вы боретесь с бессонницей? Считаете овец, слушаете дождь или просто встаёте и идёте пить чай? Ваши кошки тоже будят вас ночью? Ваша история может стать поддержкой для кого-то прямо сейчас.
Если этот разговор и юмор были вам полезны, я буду рада вашей поддержке. Кнопка для этого находится ниже. Для меня это знак, что наши встречи имеют смысл и тепло.
Для тех, кто хочет больше живых историй и разговоров «без глянца»:
- Мой блог «Заметки от Любови» — здесь я пишу о том, о чём молчу на Дзене: о бессонных ночах, о кошачьих диверсиях и о том, как мы выживаем. Ссылка в конце.
- Мой канал на Макс — для близких и тех, кто хочет быть на связи каждый день. Родители на Ставрополье уже оценили.
- «Заметки от Василисы» — мир нашей кошки, где она сегодня чувствует себя героиней: разбудила хозяйку, получила корм и спит дальше.
Желаю вам сегодня крепкого сна этой ночью. Пусть овцы отдыхают, кошки спят, а вы высыпаетесь. И помните: бессонницу можно победить юмором, ритуалами и закрытой дверью в спальню. Хороших вам выходных!