Все, что сделала – выстроила систему сбалансированного питания👉🏻
1. Закупаюсь всем, что нужно для метода тарелки: много овощей + белок.
2. Делаю заготовки, чтобы дома было быстрее собрать обед, чем ждать доставку (там всегда жирнее и дороже).
3. Готовлю полезную еду вкусно, благодаря кулинарным хитростям: индейка очень сочная без масла, потому что из су-вида, а в вафли спрятала 1/3 дневной нормы овощей!
Забирайте бесплатно список закупки и план заготовок с некоторыми рецептами
Питаться сбалансированно без срывов точно легче, когда это не требует сверхусилий и можно за 5-10 минут собирать аппетитные тарелочки.
Почему выходит так быстро?
К примеру, на последнюю заготовку завтраков ушел всего 1 час.
В результате – 30 порций разнообразных, сытных и сбалансированных завтраков, в пересчете на 1 порцию – это 2 минуты! Добавляю 5-7 минут на сервировку и получаю максимум за 10 минут сытное блюдо, после которого энергии хватит на 4-5 часов без перекусов!
Если не читали подробную статью у меня на канале, в конце оставлю ссылку.
Если готовить все эти завтраки с нуля, уйдет минимум 7 часов!
С заготовками дома можно собрать завтрак как в кофейне, только в 5-7 раз дешевле.
Без заготовок завтрак за 5 минут — грустный бутерброд и сырок.
А вот такие завтраки легко собирают выпускники Гастрономии!
Что еще дают заготовки, кроме готовой, полезной, вкусной еды за пару минут
▶ Разнообразие рациона
С заготовками можно угодить каждому члену семьи, не пропадая у плиты! Вы просто предлагаете ассортимент на выбор.
Например, у меня есть котлеты.
Дома могу собрать блюдо: котлеты + черный рис + свежие овощи.
А с собой взять такой вариант: котлеты + гречка + вяленая свекла (чтобы подогреть все вместе).
Только с котлетами могу приготовить больше 10 вариантов разных обедов и ужинов. А теперь представьте, сколько вариаций блюд можно собрать из заготовок за 2 недели!
▶Свобода от кухни
Отдельное удовольствие – прийти домой после работы, сразу поставить мясо в духовку и пойти отдыхать вместо того, чтобы час возиться на кухне!
Если совсем нет времени или нужно, чтобы близкие поели без вашего участия, выручают полностью готовые «ленивые» заготовки (например, рагу). Внутри уже есть норма белка, овощей и медленных углеводов!
Сделать блюдо с нуля – 2 часа.
Сделать параллельно с другими заготовками – 10-15 минут активной работы. Отсюда экономия до 40 часов в месяц.
С заготовками дома всегда будет «подушка безопасности» из еды на любой случай. Освоив систему полностью, можно тратить на еду 2 часа в неделю вместо 1-2 часов ежедневно, а освободившееся время посвятить себе и отдыху.
▶ Существенная экономия бюджета
За 2 недели питания в доставках я бы переплатила 52 тысячи рублей.
За месяц питания – 104 тысячи рублей!
Если ваша семья плотно сидит на доставках, окупить Гастрономию можно меньше чем за 2 недели!
Лично я на сэкономленные деньги укатила в санаторий с подружками!
Показывать вам свой «пенсионерский» отдых? ❤️