Здравия, товарищи!
Оса недавно думала написать статью об изометрической гимнастике Засса, поговорили с ней на балконе, да так и не написала. А здесь и вопрос поступил. Пишу вместо нее.
«А как относиться к изометрическим напряжениям? Есть от них толк или не стоит?»
Правда, из вопроса неясно, какие именно имеются в виду изометрические напряжения: холостые (вроде тех, кто у культуристов) или с сопротивлением, наподобие того, что у Засса. Буду считать, что второе.
«Родноверие» от спорта
С изометрической гимнастикой Засса ситуация похожа на нынешнее неоязычество: начни копать и видишь, что разговоров много, а первоисточников мало. Всё по мотивам. Нет, как любила говаривать Оса, так тоже можно, но нужно отдавать себе отчет в том, что это по мотивам.
Все, что вы знаете о методике Засса, основано на косвенных данных. Как он тренировался в точности – нам не известно. Книг наподобие анохинской «Волевой гимнастики» он не оставил. Т. е. он писал какие-то руководства, которые рассылал желающим, но они не сохранились.
Впрочем, даже если бы сохранились, это помогло бы не слишком сильно. Во-первых, потому, что атлеты часто советуют не то, что эффективно и не то, что делают они сами, а то, за что готовы платить. А во-вторых даже если бы все было достоверно, у этой методики есть и ряд существенных недостатков.
Некоторые недостатки
- Очень легко доупражняться до гипертонии.
- Ничуть не сложнее допрыгаться до каких-нибудь тендинитов.
- Сила будет проявляться только в тех положениях, в которых развивалась.
- Взрывной силы, под которую наш вид заточен намного лучше, не будет и в помине.
- Не будет всесторонней проработки мышц.
- Минимальная польза для здоровья.
Основные недостатки
Главным нам кажется то, что обычно подают как несомненный плюс: предельную простоту. Однако она только кажущаяся.
Из-за нее невозможно контролировать степень нагрузки. Поэтому, если вы не являетесь уникумом, который инстинктивно понимает с какой силой ему напрячься именно сейчас, то вы будете либо перебирать, либо недобирать. Опыт показал, что почти все перебирают.
Я бы сказал, что это примерно то же самое, что приходить в зал и каждый раз стараться поднять на бицепс максимально возможный вес, а потом то же самое в тяге, в жиме, в том, в другом, в третьем.
Вернее, изометрия намного хуже, ибо там даже динамики нет. Первый вариант большинство не вывезет, а во втором, насколько мы увидели, не вывозит практически никто.
Результаты
Это второй меганедостаток. Вы можете найти кучу роликов и текстовых публикаций, где будет говориться о том, какая классная система Засса, и как кто-то по ней стал заниматься и… «Где Зассы, Зин?»
Очень слабенько с нео-зассами.
Вроде есть несколько человек, но это уже и современная стероидная эпоха, и штангу эти силачи пользуют "только в путь", и весят далеко за сотку, и вообще выступают в цирке (впрочем, как и сам Засс).
Хотя, с такой силищей могучей могли бы пойти в стронг и уделать там всех этих "жалких" Савицкасов, Пудзяновских и прочих Кокляевых. Хотя стоит признать, что в стронге нужна и динамика, а от системы Засса её не прибавится.
Посмотрев на то, что мы видели своими глазами, мы душевно умилились и нам стало легче, ибо поняли, почему эта методика почти ничего не принесла нам: да она и другим почти ничего не принесла!
Был только один тип, который говорил, что получил колоссальную пользу.
История одного типа
Сей тип стал могуч!
Правда, он потом почему-то забросил эту методу, и стал качаться.
Надо сказать, что довольно успешно, учитывая то, что занимался по наитию (весил 90 при росте 180, жира имел немного, жал без фармы 155, а на фарме (100 колес «метана») – 170кг, стоя жал более сотки, бицепсы качал 80-кой и смотрелся стату́ей).
Он считал это заслугой предварительной подготовки по Зассу. Возможно, но...
Но он как-то рассказал, что с детских лет всегда был самым сильным в своем околотке, что его боялись как огня, никто не мог побороть ни в детском саду, ни в ПТУ, ни в армии, что и не удивило, ибо о такие челюсти с надбровьем можно даже унитаз разбить.
В общем, всё как и в случае с самим Зассом, который и до своей системы тоже удивлял людей своей силой.
Вывод
Система Засса мне напоминает американское спорт-мотивирующее кино.
Согласно тамошним постулатам, если однажды взять и поверить в себя, тогда можно в течение года (толерантно не согнав лишние 20 кил жира) включить Веру и Волю и обогнать тех, кто тренировался лет 10.
Хотя и не свежо Предание о Вере и воле, но верят в него легко и просто. Однако на их американскую мечту у нас есть суровый русский реализьм, который Владимир Высоцкий описал следующими словами:
«Я ж на длинной на дистанции помру -
не охну.
Пробегу, быть может, только первый круг -
и сдохну!
Но сурово эдак тренер мне -
мол, надо, Федя!
Главное дело, чтоб воля, говорит, была
к победе.
Воля волей, если сил невпроворот!
а я увлекся -
Я на десять тыщ рванул, как на пятьсот, -
и спекся.
Подвела меня - ведь я предупреждал! -
дыхалка.
Пробежал всего два круга и упал...
а жалко.»
От тагЪ: «Воля волей, ЕСЛИ СИЛ НЕВПРОВОРОТ»
Одним словом, систему Засса мы с Осой считаем культурным феноменом, а не спортивным. А вот предложенные им упражнения с мешком – совсем другое дело. Отличное ОФП.
Стоит отметить, что сама идея подобных упражнений неплоха и нашла себе место в спорте. Но в очень ограниченном объеме и для решения локальных задач, с которыми справляется недурно (на себе тоже проверяли: работает).
Можем допустить альтернативные применения этой гимнастики, но они пока не проработаны. Есть и другие идеи. Но все это тоже будет уже «по мотивам» того, что только по мотивам и известно.
До встречи!