"Мне 37. Развод был давно. Уже восемь лет одна. Детей нет. Близкий человек — одна подруга. Я просыпаюсь утром, и ощущение, что больше хорошего в жизни ничего не будет . Как будто всё хорошее уже случилось, а я этого даже не заметила",- сказала клиентка и расслабилась.
В статье расскажу, как устроены эти переживание изнутри. И предложу 11 вопросов, которые помогут вам честно взглянуть на свою ситуацию, не с позиции отчаяния, а с позиции понимания.
Образ собирательный. Любые совпадения случайны.
Когда смотришь в окно и видишь не город, а свою жизнь со стороны.
Жизнь остановилась, впереди — пустота: 11 вопросов для перезагрузки
Шаг 1. Когда остановилось время?
Часто женщина не может назвать конкретный момент, когда жизнь стала ощущаться пустой. Одна моя клиентка говорила: «Вроде каждый день что-то делаю — работа, магазин, сериал, сон. Но если меня спросить, что было на прошлой неделе, я не вспомню ничего». Это не плохая память. Это жизнь, в которой перестали появляться события, которые хочется запоминать. Попробуйте ответить себе: когда именно дни начали сливаться в одну серую ленту?
Шаг 2. Чего я жду?
Иногда мы замираем, потому что бессознательно ждём — что кто-то придёт и «запустит» нашу жизнь заново. Одна клиентка призналась мне: «Я поняла, что уже девять лет жду мужчину, который всё изменит. А пока он не пришёл — я как на паузе». Спросите себя честно: я живу или жду, когда начнётся настоящая жизнь?
Шаг 3. Что я себе запретила?
После развода многие женщины неосознанно закрывают целые области жизни. «Я больше не из тех, кто танцует», «мне уже поздно учиться», «это для молодых». Клиентка однажды составила список того, что перестала делать после развода, — в нём было 23 пункта. Какие желания вы убрали на дальнюю полку, решив, что «уже не положено»?
Шаг 4. Кому я показываю себя настоящую?
Одна подруга — это не мало, если с ней можно быть собой. Но часто даже с единственным близким человеком мы носим маску «у меня всё нормально». Одна клиентка рассказывала: «Подруга думает, что у меня всё хорошо. Я сама ей это внушила». Задайте себе вопрос: есть ли хоть один человек, который знает, как мне на самом деле?
Шаг 5. Как я обращаюсь с собой?
Послушайте свой внутренний голос в течение дня. Что он говорит? «Ты опять ничего не сделала», «посмотри на себя», «кому ты нужна». Клиентка записала свои мысли за день и ужаснулась: «Если бы кто-то так разговаривал с моей подругой, я бы прекратила общение». А с собой — терпим годами. Что вы говорите себе, когда никто не слышит?
Шаг 6. Где моё тело?
Когда внутри пустота — тело первым подаёт сигналы. Хроническая усталость, нежелание двигаться, ощущение тяжести. Одна клиентка сказала мне: «Я чувствую себя так, будто хожу по дну бассейна, каждый шаг требует усилий». Когда вы в последний раз чувствовали лёгкость в теле — просто так, без причины?
Шаг 7. Что меня радовало раньше?
Не глобально, а в мелочах. Запах кофе, горячая ванна, прогулка без цели. Часто выясняется, что радости никуда не исчезли, а мы просто перестали давать себе право на них. «Мне казалось, что наслаждаться мелочами — это жалко. Как утешительный приз», — говорила клиентка. А если это не приз, а фундамент? Что маленькое и простое когда-то делало вас счастливой?
Шаг 8. Что значит «хорошее»?
Мы говорим «ничего хорошего не будет», но что мы вкладываем в слово «хорошее»? Муж, ребёнок, семья — конкретный сценарий, который не случился? Одна клиентка осознала: «Я оплакиваю жизнь, которая существовала только в моей голове. А ту, что есть, — даже не рассматриваю». Какую именно картинку вы считаете «хорошей жизнью» — и кто её нарисовал?
Шаг 9. Кем я стала за эти годы?
Восемь лет — огромный срок. За это время вы наверняка пережили то, что требовало силы, терпения, мужества. Но мы этого не замечаем, потому что привыкли измерять себя тем, чего нет, а не тем, что есть. Одна клиентка, пройдя это упражнение, заплакала: «Оказывается, я выстояла. А считала себя неудачницей». Что вы преодолели за эти годы — пусть даже тихо и незаметно?
Шаг 10. Чего я боюсь на самом деле?
За фразой «ничего хорошего не будет» часто прячется не прогноз, а страх. Страх снова попробовать и снова потерять. Страх, что если впущу надежду, будет ещё больнее. «Я не пессимист. Я просто устала разочаровываться», — говорила мне клиентка. Что страшнее: пустота — или риск снова что-то почувствовать?
Шаг 11. Что я могу сделать сегодня?
Не завтра. Не с понедельника. Одно маленькое действие, которое направлено в сторону жизни, а не от неё. Написать кому-то. Выйти на прогулку без телефона. Записаться куда-то. Моя клиентка начала с того, что купила цветы — себе. «Впервые за несколько лет я сделала что-то просто потому, что захотела». Что одно маленькое вы можете сделать для себя прямо сегодня?
Ощущение, что всё хорошее позади — это не правда о вашей жизни, а индикатор о том, что вы давно не были к себе внимательны и бережны. Эти 11 вопросов — начало разговора с собой, но иногда нужен тот, кто поможет услышать ответы. Если вы узнали себя в этом тексте, запишитесь на консультацию. Вместе мы найдём то, что вы перестали замечать. И откроем дверь, которая всё это время была не заперта, а просто прикрыта.
Как давно ваша жизнь замерла?
Что произошло с вами в тот момент?
Автор: Анастасия Третьякова
Психолог, Помогу Построить Отношения
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru