Если человек сильно физически и эмоционально истощен и не успевает восстановиться — это называется выгоранием, и такое состояние, без сомнений, является крайне тяжелым.
Однако есть ещё более опасное состояние — депрессия. Когда человек переживает острое стрессовое событие или несколько негативных событий подряд, долго не может оправиться и его мысли превращаются будто в ядовитых змей, он начинает ощущать постоянную озабоченность несправедливостью.
Он теряет доверие к себе, окружающим или миру в целом. Он утрачивает веру в светлое будущее. В таком состоянии человек постоянно размышляет о происходящем, то есть прокручивает в голове всё то, что произошло, еще раз и еще раз проживая негативные эмоции.
Из-за этого он находится в режиме стресса 24 часа в сутки, поскольку уровень кортизола из-за переживаемых эмоций постоянно остается высоким. Его сознание пребывает в изменённом состоянии: эмоции почти на грани нервного срыва — хочется расплакаться или крикнуть, желание что-то делать полностью отсутствует или наоборот человек суетится, заставляя себя через силу.
Например, человек может столкнуться с предательством близкого человека, риском увольнения, потерей финансовых средств или заболеванием кого-то из близких. Всё это вызывает зацикленность и тревогу: как всё могло так случиться? Или задаётся вопросом: зачем я это сделал?
Всё кажется ужасным, и возникает ощущение, что всё станет только хуже. Человек мысленно задаёт себе вопрос: за что мне всё это?
Поскольку депрессия развивается не сама по себе из-за событий, а вследствие постоянных мыслей и реакции на них, которые не прекращаются, появляется чувство неверия в свои силы — я не смогу справиться. В результате человек подрывает доверие к себе, что создает порочный круг действительно у человека становится все меньше и меньше ресурсов.
Привычные советы вроде «соберись», позитивные мысли или «наступит весна» оказываются бесполезными и не помогают.
Многие пытаются вылечить депрессию только тем, что пытаются влиять на нейрохимию, то есть пить таблетки. Фармакотерапия -это важно, но это вторично. Важно убрать ядовитые мысли: если они останутся, то всё что вы убирали таблетками, опять вернется.
Что же может помочь?
Пока вы недошли до специалиста, начать можно с этого комплексного метода, включающего 3 практики: парадоксальная интенция + свидание с эмоцией + письменная фиксация мыслей.
В дальнейшем, конечно, потребуется комплексный терапевтический подход.
Каждый день необходимо выделить 30 минут для полного погружения в переживания. Завести будильник, ровно на 30 минут. Как только он прозвенит, встать и выписать все мысли, которые к вам приходили в этих переживаниях.
Практика показывает, что через месяц такой регулярной практики, состояние клиентов сильно улучшается даже без таблеток.
На сессии клиентам объясняю, насколько этот метод имеет под собой серьезную научно-доказанную базу. Здесь долго описывать, но если вам интересно, пишите в комментариях. Если увижу, что многим интересно, напишу отдельную статью с полной раскладкой и обоснованием этого метода.
СПАСИБО, ЧТО ЧИТАЕТЕ МОИ СТАТЬИ! ❤️
Подписывайтесь НА МОЙ КАНАЛ в МАХ и сразу получите ЦЕННЫЕ ПОДАРКИ
Еще больше полезной информации в моем ТГ-канале
Если вас что-то тревожит, беспокоит, омрачает вашу жизнь, и самому не получается с этим справится, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
☏ Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
Будьте счастливы, ведь вы родились для счастья! ❤️