Давайте сегодня посмотрим на силу воли с точки зрения психологии нейробиологии. Если говорить упрощённо, чаще всего мы воспринимаем силу воли как умение делать то, что нужно. Или умение не делать то, что хочется, так как это вредит нашим планам. А также умение сдерживать свои внутренние импульсы, например, Не грубить тогда когда хочется.
Если присмотреться внимательней, то в каждой из описанных выше трёх ситуаций всё сводится к тому, что у вас есть определённый набор желаний, и эти желания постоянно конкурирует внутри вас. Вы же с вашей стороны становится своеобразным менеджером, управленцам этих желаний. И чем лучше и легче вы управляете этими желаниями, тем проще вас называть волевым человеком.
На уровне нейрофизиологии, всё описано и выше происходит в основном в области вашей префронтальной коры (ПФК), которая отвечает за планирование, торможение импульсов и отсроченное вознаграждение. Именно в области префронтальной коры происходит осознавание своих текущих желаний, выделения текущих приоритетов, а также обещание награды через какое-то время, если мы будем выбирать то желание, которое доставляет нам удовольствие или выгоду через некоторое время.
И тут стоит обратить внимание на то, что вам каждый раз в любой стрессовой ситуации, перед началом рабочего дня, перед началом условной уборки или Когда вы решаете какую-либо проблему приходится сталкиваться с целым набором ваших желаний. Да, не все эти желания вами будут осознаваться, так как объём сознательного внимания у нас ограничен, но ключевой момент
В любой ситуации силы воли у вас всегда есть некоторый набор желаний
Возьмём классические примеры вечерней физической тренировки или ситуацию открытой двери холодильника в которой вы увидели тортик, вернувшись с тренировки. Вы можете хотеть закончить рабочий проект до конца, отдыхать, приятно и весело проводить время, стройности, пораньше лечь спать или наоборот подольше уделять внимание себе, побыть в уединении, прогулять завтра работу, хвастаться своими достижениями в коррекции фигуры, навести дома порядок. Сверху можете добавить ещё штук 10-20-30 желаний лично из вашей жизни.
То есть вы выбираете в моменты воли не между двумя желаниями, а вы выбираете одно из множества желаний
Это важно потому, что в каждом таком акте выбора вы выделяете некий значимый для вас приоритет и одновременно тормозите кучу разных своих желаний, предлагая себе заняться этими желаниями позже. То есть сила воли фактически означает не умение сказать себе нет, например, отказаться от вкусного тортика или отказаться от прогула тренировки ради полезного ужина или ради самой тренировки. А сила воли будет означать выбор последовательности реализации ваших желаний и количество ваших реализуемых желаний. Ведь вы можете свести свою жизнь К борьбе желаний вкусно кушать и стройнеть или отдыхать пассивно и укреплять своё здоровье. Или же Вы можете создавать в своей жизни целый веер возможностей, выделяя время и силы большему количеству желаний.
То есть каждое волевое усилие, по сути, расширяет ваши жизненные возможности
И для того чтобы у вас это получалось, вам важно выделять наиболее актуальное сейчас желание, с одной стороны. И тормозить все остальные желания на некоторое время, ставить эти желания на паузу. Не отказываться от них, не ругать себя за эти желания, не лишать себя того, что вы хотите. А именно притормаживать те желание, которым вы уделите внимание позже.
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru