Знакомо? Просыпаетесь - тянет, ноет, сложно разогнуться…А к обеду будто «отпустило».
Это не случайность - у такого состояния есть причины.
Что происходит ночью?
Пока мы спим, тело долго находится в одном положении. Мышцы расслабляются, кровообращение замедляется, суставы «застаиваются».
Из-за этого утром появляется скованность, тянущая боль, ощущение «деревянной» спины.
А днём, когда вы начинаете двигаться, кровообращение улучшается и становится легче.
Но есть и другие причины:
🔹 неудобный матрас или подушка
🔹 слабые или перегруженные мышцы спины
🔹 остеохондроз и другие изменения позвоночника
🔹 воспалительные процессы
Иногда утренняя боль - это первый сигнал, что с позвоночником не всё в порядке.
Конечно, можно решать проблему самому:
🔹 правильный матрас, который приспосабливается под ваш позвоночник, а не наоборот
🔹 подушка между ног для того, чтобы во время сна не лежать долго на спине, поскольку в таком положении отек меньше.
🔹 проснувшись утром - не вскакивать сразу с постели через спину, а сделав легкую разминку, повернуться на бок и встать через согнутые в коленях и спивающие ноги
🔹 первые полчаса после сна оденьте корсет на поясничный отдел, что уменьшает боль от подвижности в пораженных сегментах и увеличивает подвижность в соседних здоровых сегментах, которые возьму функцию движения на себя
Как правильно вставать после положения лежа
Какой корсет правильный
Корсет для защиты позвоночника от движения при боли в спине по утрам. Обычно это плотная малоэластичная ткань, часто с металлическими или пластиковыми вставками, шириной 20 — 25 см, для перекрытия 1 — 2 пораженных позвоночных двигательных сегментов, без ограничения движений с здоровых сегментах. Надеть пояс лучше в положении лежа, на майку или футболку, вставать осторожно через положение на боку. Время носки — по утрам 20-30 мину пока расхаживаетесь.
Но помните главное!
Если поясница «напоминает о себе» по утрам - лучше разобраться в причине сейчас, чем лечить последствия позже:
☎ +7(903)278-11-88