Среди комментариев под моими статьями часто всплывает возражение, мол, трудно найти хорошего психолога среди закончивших трехмесячные курсы инстадив. В этой статье я хочу рассказать, как отличить настоящего профессионала от скороспелого.
Поговорим о подходах
Сейчас существуют три основных модальности в психологии:
1. Динамическая (психоаналитическая) — это общее название для многих методов, которые фокусируются на исследовании бессознательных процессов и внутренних конфликтов личности. Среди преимуществ динамической модальности стоит назвать глубокое изучение психических процессов личности. Терапевт, работающий в этом направлении, может помочь в изменении деструктивных паттернов поведения. Клиент в этом подходе должен понять, что и как происходит в его психике, чтобы на основании мышления суметь контролировать внедрение новой модели поведения. При этом могут случаться срывы, которые приводят к поведению по старому шаблону, но при этом человек способен осознать это и исправить положение, поступив по-новому. Динамическая модальность не подходит для пациентов, которые не готовы к исследованию своих эмоций и прошлого опыта. Она не подходит тем, кто ждет от психолога не излечения (не готовы работать над собой), а заботы, поскольку не умеют делать это сами.
Читайте также: Почему люди обращаются к психологу
2. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на решение конкретной проблемы и нацелена только на результат. Основная задача КПТ — найти автоматические мысли, которые травмируют психику, и направить усилия на замещение их более конструктивными и жизнеутверждающими мыслями. Ее успех зависит от мотивации и дисциплинированности пациента. Эффективность КПТ доказана многочисленными исследованиями. Очень высокие результаты этот подход демонстрирует при обращениях с паническими атаками, депрессией, фобиями и тревожными расстройствами. Но надо понимать, что КПТ направлена на решение текущей ситуации, она не работает с глубинными внутренними конфликтами, ограничиваясь только поведенческим уровнем. Это та самая "волшебная таблетка", которую принял, и все стало хорошо. Пока действие не закончится. При тяжелых или запущенных психических расстройствах методы КПТ малоэффективны.
3. Экзистенциально-гуманистическая психотерапия — это направление, которое фокусируется на фундаментальных аспектах человеческого существования, таких как свобода, жизнь и смерть, смысл жизни, ответственность, выбор, изоляция. И цель этой терапии — подвести пациента к осмыслению собственной жизни, осознанию жизненных ценностей и на их основе изменению жизненного сценария с принятием полной ответственности за свой выбор. Эта терапия подходит для тех клиентов, которые готовы исследовать самые глубинные вопросы собственной жизни. В числе ее ограничений — субъективность и непроверяемость, поскольку такие концепции, как свобода выбора и ответственность трудно объективно измерить. Эта терапия ориентирована на духовное развитие человека и не может эффективно применяться в клинической или практической работе с пациентами, чей запрос связан с конкретным психическим заболеванием или с конкретной поведенческой проблемой.
Читайте также: Мой друг — психолог. Можно ли совместить дружбу и терапию?
Как человек приходит к психотерапевту
Мало кто сразу обращается с фундаментальными запросами, обычно причина обращения более конкретизирована и мешает человеку жить прямо сейчас. Например, это прокрастинация. Но, решая эту проблему, человек понимает, что ее корни лежат не в лени и желании подольше полежать на диване, а в том, что он идет не к своей цели (например, родители отправили учиться на юриста или айтишника, а хотелось на художника или столяра). И когнитивно-поведенческий психоаналитик помогает понять, почему человек ленится и поменять модель поведения. Но если клиент хочет глобально изменить свою жизнь, видя в ней новые ценности, ему необходима помощь экзистенциально-гуманистического терапевта. Самостоятельно человек может пройти этот процесс, но поскольку он достаточно болезненен и сложен, от него обычно отказываются. А психоаналитик динамической модальности может совмещать в себе очень многое, и может работать как с конкретными, так и с глобальными запросами.
Как выбрать психотерапевта
Если вы примерно определились, в какой модальности вы хотите работать, наступает следующий этап — выбор конкретного специалиста. Я советую посетить сайт В17, где представлены психологи самых разных направлений. Там вы можете ознакомиться с их дипломами и сертификатами, которые помогут вам определить, в какой модальности и по какой методике работает тот или иной психотерапевт и какая у него специализация.
Читайте также: Отвечаю на ваши вопросы: как найти "своего" психолога?
Кроме того, следует обратить внимание, чтобы у выбранного вами психолога было не менее двухсот часов личной психотерапии (это миф, что у психологов нет проблем, но они обязаны их проработать), это значит, что психолог не будет перекладывать свои проблемы на ваши плечи. У девочек с трехмесячными курсами такого обычно нет, они настроены демонстрировать успешный успех.
Второй момент — это не менее двухсот часов групповой психотерапии. Это особенно важно, если вы пришли с проблемой в отношениях, а мы все их имеем. Именно эти проблемы обычно прорабатываются в группе.
Третье, на что стоит обратить внимание, это прохождение супервизий. Это работа с т.н. "слепыми пятнами", где прорабатываются случаи, с которыми, например, психолог никогда не встречался в жизни и не имеет опыта решения таких проблем. Тогда ему помогает более опытный коллега. Либо аналогичная проблема у психолога есть, и супервизор помогает ему не переносить свою ситуацию на пациента.
В общем-то, все просто. А что вас останавливает от похода к психологу? Делитесь в комментариях, и я постараюсь разобрать ваши возражения в следующих статьях.