Страх - естественная реакция, но если он становится постоянным, это приводит к психическому и физическому истощению. Родители начинают гиперопекать, а дети перенимают тревогу, становятся пассивными или протестуют. Делимся мнением и работающими советами психолога Любови Кяргинской, которые помогут в борьбе с родительскими страхами.
В тревоге и ожидании плохого мамы и папы не способны реально воспринимать ребенка живым и здоровым. Им не видно реальное положение дел. Дети перенимают страхи, формируется выученная беспомощность, стремление контролировать, сложность принимать рискованные решения, появляется фоновое, но необоснованное ощущение «Все плохо».
Ошибочные установки, которые усиливают страх потери:
- «Ребенок – это моя жизнь» – важно понять, что тут человек говорит о себе, а не о ребенке. У ребенка своя жизнь, у родителей – своя.
- «Рядом с ребенком я чувствую себя нужной» – это удовлетворение собственных потребностей. Может примешиваться чувство собственного одиночества. Важно, чтоб в жизни родителей были и другие задачи, дающие чувство нужности и удовлетворения: личные отношения, работа, друзья, хобби и т.п.
- «Ребенок – это мое счастье» – у ребенка свое счастье, у родителей – свое. Важно понимать, что если ребенок ваше счастье – то он не свою жизнь живет, а должен лишь вас радовать. Этого ли хотят родители на самом деле?
Мысль, что с ребенком что-то может случиться запускает целую цепочку физиологических реакций:
- замирает дыхание, усиливается сердцебиение, появляется дрожь в руках или ногах;
- сжимаются плечи, как будто голова пытается в них спрятаться. Это напряжение возникает так постепенно, что порой и замечаешь его только через несколько часов, ощутив боль в мышцах;
- cжимаются зубы, скручивает живот или начинает болеть спина – не важно – у каждого тела своя история.
Если жить в постоянном ожидании беды и постоянно проживать такую реакцию, то постепенно появляется гипертония, тахикардия, головные боли, гормональные сбои, заболевания щитовидной железы, гинекологические заболевания, появляется лишний вес и даже могут развиться онкозаболевания.
Родители думают, что непроговоренные нереальные страхи никак не отражаются на детях. Но это не так. Дети понимают, что есть проблема, ведь мы ее транслируем:
- через действия – суета, медицинские манипуляции «в профилактических целях» и т.п.;
- через высказывания – «Горе ты мое!» «Опять заболел!» «Не бегай!» «Не лезь, упадешь», «Грязными руками нельзя!» и т.п.;
- через гиперопеку – родитель не только стремится все сделать за ребенка, но и говорит «Ну а как не делать? Это же опасно!» «Как я могу ему доверять, он же не знает, не может, забудет…».
Со временем дети перенимают родительские страхи:
- появляется чрезмерная осторожность и недоверие людям и жизни;
- формируется выученная беспомощность, пассивность;
- возникают сложности с принятием решений;
- сохраняется фоновое необоснованное чувство «все плохо».
«Страх потери – это серьезно, потому что в этот момент на самом деле каждый раз родитель хоронит и хоронит ребенка. И каждый раз, проживая это, он это и транслирует. Транслирует горевание. Это отнимает силы и энергию у ребенка – в него не верят. Не верят, что он может жить. У него в такие моменты нет любящей мамы, есть мать скорбящая. Хочешь-не хочешь – надо соответствовать, и дети соответствуют. Давайте отменим этот посыл ребенку! Можно проговаривать вслух: «Я не буду больше тебя хоронить. Ты можешь быть собой и жить свою жизнь, своей судьбой. Ты хозяин своей жизни, а я буду нести ответственность за свою. Не ты будешь меня веселить, а я сама, я формирую опору на себя. И я буду счастливой своим счастьем. И даже когда ты вырастешь и пойдешь во взрослую жизнь – я не разрушусь, и ты не должен», - советует психолог Любовь Кяргинская.
Что делать?
- Признайте свой страх: «Да, я боюсь».
- Запишите все свои страхи и придумайте к каждому конкретному решению.
- Подготовьте «план Б»: контакты врачей, финансовая подушка.
- Заботьтесь о себе: тело реагирует на страх — помогите ему расслабиться (ванна, массаж, гимнастика).
- Дайте себе и ребёнку разрешение жить: «Ты хозяин своей жизни, а я — своей».
Важно помнить:
- Фантазия всегда страшнее реальности.
- Не транслируйте ребёнку свои страхи через слова и действия.
- Ищите поддержку: среди близких, в группах, у психолога.
- Заботьтесь о себе — только так вы сможете быть опорой для своего ребёнка.
Материал подготовлен с использованием пожертвования Благотворительного фонда «Абсолют-Помощь».
#ЗвездаМилосердия