Все, наверное, хорошо знают или встречали людей, которые постоянно испытывают слабость, остро реагируют на перемену погоды плаксивостью, раздражительностью, мигренями. Имеют повышенную тревожность. Взрывной, но быстро отходчивый характер. Не любят физические нагрузки, но с удовольствием занимаются умственной деятельностью. Ленивы с общепринятой точки зрения. Но в то же время имеют высокий интеллект.
Все встречали и все общаются с такими людьми. И в каждом рабочем коллективе есть такой человек, даже не один. Такие люди считаются конфликтными.
Причем встречаются такие личности во всех возрастах, начиная с детского возраста и кончая очень пожилыми пенсионерами. А может кто-то узнал и себя.
Но что за всем этим стоит? Так ли эти люди плохи, ленивы, конфликтны и никчемны? В чем причина таких проявлений? В чем достоинства этих людей? И как они могут облегчить себе жизнь.
Попробуем разобраться.
Вегетативные расстройства.
Это группа заболеваний, связанных с нарушением функционирования вегетативной нервной системы (ВНС). Вегетативная нервная система - это отдельная часть нервной системы, которая управляет внутренними органами, гладкой мускулатурой (которая не подчиняется нашей воле) и железами внутренней секреции. ВНС регулирует автоматические процессы организма: сердцебиение, дыхание, потоотделение, работу пищеварительной и других систем.
Вегетативная нервная система поддерживает на заданном природой уровне кровяное давление, потоотделение, температуру тела, обменные процессы, деятельность внутренних органов, кровеносных и лимфатических сосудов. Вместе с эндокринной системой она регулирует постоянство состава крови, лимфы, тканевой жидкости (внутренней среды) в организме, управляет обменом веществ и осуществляет взаимодействие отдельных органов в организме (дыхания, кровообращения, пищеварения, выделения и размножения).
Вегетативная нервная система состоит из 2-х отделов: симпатического и парасимпатического, которые имеют противоположные функции. Если нервы симпатического отдела стимулируют какую-то реакцию, то нервы парасимпатического ее подавляют. Симпатическую нервную систему еще называют дневной, а парасимпатическую ночной.
Если эти системы работают плохо, то возникают следующие симптомы:
• переменчивость нервных процессов, склонность к аффективным состояниям. Это может приводить к конфликтам в коллективах,
• повышенная тревожность,
• склонность к паническим атакам,
• ранимость,
• частые мигрени (причем с детства),
• боли в спине,
• мышечная слабость,
• повышенная утомляемость,
• головокружения,
• скачки артериального давления и при этом склонностью к пониженному давлению. Но если давление начинает повышаться, то, как правило, с ним трудно справиться лекарствами,
• повышенное потоотделение,
• трудности засыпания,
• ноющие или колющие боли в области сердца, которые бывают связаны с эмоциональными нагрузками и купируются приемом успокаивающих средств или отдыхом,
• запоры, усиление или ослабление перистальтики (движений кишечника), вздутие живота, синдром раздраженного кишечника,
• бывает отсутствие аппетита, особенно при стрессовых нагрузках,
• ощущение комка в горле,
• ощущение нехватки воздуха,
• дрожание конечностей, судороги и др.
Бывают и вегетативные приступы:
Вегетативные приступы (кризы) — это внезапные сбои в слаженной работе симпатической и парасимпатической нервных систем. Проявляются резкой слабостью, потливостью, учащённым сердцебиением, дрожью, нехваткой воздуха и чувством страха. Длятся от нескольких минут до часа.
Важно отличать паническую атаку от нарушения вегетативных функций.
Панические атаки:
Тревога и страх
Связь с тревогой
Часто сопровождается выраженным тревожным аффектом
Могут провоцироваться конкретными ситуациями, мыслями, ассоциациями
Могут превращаться в устойчивые фобии (закрепление ассоциации с травмирующим фактором и боязнь этой ситуации).
Вегетативные расстройства
Нарушение регуляции работы ВНС
Может быть первичным состоянием без выраженной тревоги
Часто связаны с внешними факторами (погода, стресс, гормональные нарушения, заболевания и т. д.)
Отсутствие фобий
Откуда берутся эти нарушения и у кого они возникают?
Чаще всего это состояние врожденное. Им страдает большое количество людей, у которых есть признаки дисплазии соединительной ткани. А таких людей – 68%. Что такое дисплазия соединительной ткани, какие генетические и поведенческие нарушения повинны в этом процессе, как живут и выглядят дети и взрослые с дисплазиями соединительной ткани и как смолоду помочь своим детям и себе самому написано в моей книге: «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: мифы, факты, парадоксы. Такой загадочный коллаген. НЕПРАВИЛЬНЫЙ КОД.». Приобрести пособие можно на сайте издательства «Белый город»:
https://pravkniga.ru/product/2029
и на Озоне, Wildberries, Литрес, в Читай-городе и в других интернет-магазинах.
И меня поражает, почему в большинстве статей про вегетативные расстройства не упоминается эта, самая частая причина вегетативных нарушений.
Кто еще может страдать вегетативными расстройствами?
- Люди с неврологическими заболеваниями: последствия инсульта, черепно-мозговой травмы, опухоли.
- С эндокринологическими нарушениями: нарушение работы надпочечников и щитовидной железы, сахарный диабет, высокий уровень кортизола.
- Вегетативные нарушения могут быть связаны с хронической почечной или печёночной недостаточностью, артериальной гипертензией, сердечной недостаточностью, системными аутоиммунными заболеваниями (например, ревматоидным артритом, системной красной волчанкой).
- Люди с психическими расстройствами. К ним относятся панические и генерализованные тревожные расстройства, депрессия, истерия и др.
- Люди с дефицитными состояниями:
Например, недостатком витаминов группы B, Д, магния, калия.
(см. мои книги: «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: мифы, факты, парадоксы. Тайны витамина D».
и «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: мифы, факты, парадоксы. ТАКОЙ ЗАГАДОЧНЫЙ КОЛЛАГЕН. Формула прочности».
Приобрести пособия вы сможете сайте издательства «Белый город»:
https://pravkniga.ru/product/2029
и на Озоне, Wildberries, Литрес, в Читай-городе и в других интернет-магазинах.
- Люди, подвергшиеся интоксикации. Хроническое злоупотребление алкоголем, отравление тяжёлыми металлами, наркомания.
- Люди, принимающие определённые лекарства. Побочные эффекты некоторых препаратов (антидепрессантов, препаратов для химиотерапии и др.) могут вызывать вегетативные расстройства.
Считается, что проблемы у таких людей начинаются с детства (с момента рождения) – ребенок беспокойный, на перемену погоды (особенно в грозу) плачет, потеет, может плохо спать. Часто бывают спазмы и колики в кишечнике. Пик обострения случается в подростковом возрасте, когда идет всплеск гормонов. И к 35 годам проявляются уже все симптомы. После этого возраста новых симптомов можно не ждать. Но бывает и по-другому, особенно при сопутствующих заболеваниях.
Как видите, жить таким людям не просто. У детей часто бывают конфликты в детском саду и школе из-за взрывного характера. В студенческих и рабочих коллективах тоже бывают проблемы, так как эти люди не спортивны, плохо переносят алкоголь, очень часто борются за справедливость, бывают не собраны, могут показаться ленивыми из-за частой слабости и необходимости экономить энергию и т.д.
Но надо понимать, что вегетативные расстройства часто сопровождают высокий интеллект, ответственность, способность выполнять умственную и творческую работу, обостренное чувство справедливости.
Что же делать? Как помочь таким детям, взрослым, а, зачастую, и себе самому?
Есть несколько постулатов, которые желательно соблюдать.
1. Режим дня.
Очень важно хорошо высыпаться. Желательно ночью спать не менее 8, а лучше 9 часов. И отдыхать хотя бы час днем. Особенно важно это для детей.
Необходимо много времени проводить на свежем воздухе. И регулярно проветривать помещения, где находится ребенок или взрослый. С тех пор, как у нас появились герметичные «евроокна», это проблема стала особенно актуальной. В частности, многие родители мне жаловались, что учителя в некоторых школах боятся выпускать детей на переменах в коридор (как бы что не вышло, как бы дети не травмировались) и держат их в классе при закрытых окнах. Это категорически недопустимо. Стоит узнать об этом у ребенка или учителей. Если это так, то надо поставить вопрос о гигиене перед администрацией школы. Есть специальные приборы – газоанализаторы – детекторы СО (угарного газа) в помещении. Можно их купить и измерять концентрацию СО в квартире, доме или других помещениях, где находитесь вы и ребенок. И как только концентрация увеличивается – проветривать.
Чтобы не было синдрома раздраженного кишечника, запоров и вздутия живота, важно правильно питаться. О правильном питании много написано на моем канале: https://dzen.ru/a/ZnM6yyHSVhpB-NP9
Вот одна из статей. И в моих книгах про коллаген, про холестерин и ожирение: «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: мифы, факты, парадоксы. Ожирение. Холестерин».
2. Спорт и физическая нагрузка.
Людям с вегетативными реакциями вряд ли доступны высокие спортивные достижения. Хотя бывает и по-другому. Один из интереснейших случаев подробно описан в моей книге: «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: мифы, факты, парадоксы. Такой загадочный коллаген. Неправильный код.»
Но регулярная физическая нагрузка им категорически показана. Это: ходьба, велосипед, теннис, бадминтон, плавание, пилатес, лыжи, походы. Только желательно без тяжестей и перепадов высот.
Все то, что мы называем динамическими физическими нагрузками. И конечно это надо делать на свежем воздухе.
3. Закаливание, массаж и физиотерапия.
Закаливание – один из основных постулатов лечения вегетативной дисфункции. Тренировка сосудов очень помогает справиться с этой проблемой. Начинать надо с детства. Контрастные ванны для ног, обливание прохладной водой. Морские курорты. Ванны. Курсы массажа 3 раза в год. Вообще, санаторно-курортное лечение в том хорошем, советском смысле слова, очень подходит для вегетатиков.
4. Витаминная и минеральная поддержка.
Витамины группы В необходимы для правильного функционирования нервной системы. Есть несколько хороших комплексов, в частности, нейромультивит (это не реклама). Как принимать, написано в моей книге про коллаген «Неправильный код». Витамины С и Р тоже желательно курсами принимать. Но я против больших витаминных комплексов. Потому что некоторые витамины и минералы являются антагонистами. Их нельзя принимать вместе. Например: действуют как антагонисты витамины С и В12; кальций, магний, цинк и железо; витамины А, Е и витамин К. Есть ли есть анемия (т.е. малокровие, связанное с дефицитом железа), которую иногда сопровождают вегетативные расстройства, надо принимать железо, фолиевую кислоту и В12.
Среди минералов особая роль принадлежит магнию. В России распространенность дефицита магния очень большая. Минеральная поддержка проводится путем назначения органических солей магния (хелат, лактат, цитрат, пидолат). При некоторых состояниях, например при нарушении вегетативной регуляции, аритмиях, скачках артериального давления, очень неплоха его комбинация с калием – панангин, аспаркам. Надо четко контролировать уровень магния в крови у беременных.
Существенная роль принадлежит витамину D и кальцию. Все об этом витамине и кальции написано в моей книге «Тайны витамина D”.
Но при существенных вегетативных расстройствах, вегетативных кризах и взрывном характере одних этих мер бывает недостаточно. Требуется психологическая поддержка и прием адаптогенов и средств от мигрени.
Психотерапия.
Поскольку заболевание часто носит семейный характер, то проконсультироваться у психотерапевта целесообразно всей семьей. Есть разные методики коррекции вегетативных нарушений. Различные виды медитаций, обучение принципам самоконтроля, йога.
Метаболическая терапия.
Она направлена на улучшение биоэнергетического состояния организма.
Регуляция биоэнергетического состояния организма: этилметилгидроксипиридина сукцинат, мельдоний. При необходимости применяются добавки с медью, цинком, марганцем, селеном.
Адаптогены:элеутерококк, китайский лимонник, заманиха, аралия в виде настоек. Особенно это показано при астенических состояниях – слабости, вялости. Коррекция нейровегетативных нарушений проводится с помощью ноотропных (пирацетам, пиридитол) и ноотропоподобных препаратов (пантогам, аминалон, фенибут). Есть, конечно, еще много других современных БАДов и препаратов. Для их применения желательно проконсультироваться с врачом.
Если статья понравилась, ставьте лайки. Это поможет развиваться каналу. Пишите комментарии, делитесь опытом. Задавайте вопросы