Вопрос от подписчика.
Добрый день, как увеличить время ночного сна у ребёнка 7 месяцев. Ложиться на ночной сон в 19-20 ч, просыпается в 4:30-5:00. Количество дневных снов 3 по 40 мин-1:30 мин, время бодровствования 3 часа. Последний дневной сон с 15~00 до 16~00.
Хотелось бы, чтоб ребёнок спал 10-11 часов ночного сна
Давайте сначала посмотрим какая всё-таки получается ночь:
➡️ с 19:00 до 5:00 — это 10 часов (максимум)
➡️ с 19:30 до 4:45 — 9 часов 15 минут (среднее)
➡️ с 20:00 до 4:30 — это 8 часов 30 минут (минимум)
По данным из сообщения разбег очень большой от 8,5 до 10 часов.
Скорее всего в течении дня нет стабильности суточного сна. Сегодня ребенок спит одно количество, завтра - другое. Рекомендую посчитать пост: Компенсационный режим - там подробно объясняю, почему так происходит.
🚩Сценарий 1: ночь чаще 9,5–10 часов
Если ночь чаще 9:30-10:00, то волноваться не о чем - это временный этап для вашего возраста. Пока еще в режиме 3 дневных сна, такая длина ночи ожидаема и ее не надо "наращивать".
Особенно не нужно стремиться к 11 часам - с такой длинной ночью у вас произойдет ложный сброс 3-го сна (ребенок просто не сможет его впихнуть в день).
💡Что можно сделать:
Такую ночь лучше не "наращивать", а сдвинуть режим вперёд: чтобы утро все-таки начиналось в 6 утра (а укладывание соответственно в 20:00-20:30)
🚩Сценарий 2: ночь чаще 8,5–9 часов или сильные качели в длине ночи
Если ночь чаще 8:30-9:00 часов или постоянно скачет (компенсационный режим) - то конечно необходимо удлинить и стабилизировать длину ночи.
❗️Вероятная причина: дневные сны забирают на себя часть сна у ночи.
💡Что делать:
1️⃣ Вычислите индивидуальную суточную норму сна
Сколько в среднем ребенок спит за сутки? (ночь + дневные сны)
2️⃣ Распределите это количество на ночной сон и 3 дневных сна
3️⃣ Контролируйте длину каждого дневного сна — они не должны быть слишком большими, чтобы не «забирать» у ночи желаемое время
Поэтому важно не "удлинить ночь", а найти баланс, при котором хватает сна и днём, и ночью, укладывания проходят легко, режим становится стабильным
〰️〰️〰️〰️〰️
"Диагностика режима" и самозасыпание с поддержкой - пишите в личные сообщения: ТГ @AnnaChego
Задавайте анонимные вопросы (не забывайте указывать возраст!) здесь: Анонимный бот для вопросов
Телеграмм канал - Мам, я сплю!