Ощущение жара или холода — симптом, который вызывают физические процессы или психические изменения. Если «приливы» повторяются часто, необходимо понять, чем они вызваны.
Причины могут быть разными: гормональные нарушения, стресс, вирус, тревожность, страх. Когда будет установлен провоцирующий фактор, удастся подобрать эффективное лечение. Подробнее о странном ощущении тепла и проблеме «хладнокровия» расскажут наши эксперты.
Важно понимать, что взаимосвязь между телом и психикой очень тесная. Почти всегда испытываемые эмоции находят отражение в физиологии. Поэтому, изменяя эмоциональный фон, можно улучшить здоровье, и наоборот.
Физиологические предпосылки температурных скачков
Процессы согревания и охлаждения тканей объясняются особенностями терморегуляции. В мозге есть зона, в которую поступают сигналы от терморецепторов. В ответ активизируются механизмы охлаждения или согрева.
Так, если человек замерзает, кровеносные сосуды сужаются, возникает легкая дрожь. Это препятствует дополнительному расходованию тепла. Если ему жарко, поры расширяются, потоотделение усиливается.
Если со здоровьем все в порядке, терморегуляция стабильна. Она работает незаметно, никак себя не проявляет. Но при некоторых нарушениях процесс сбивается. К примеру, при изменении гормонального фона мозг получает ложные сигналы. Тогда он активирует реакции для согрева, хотя в помещении душно.
«Приливы» холода и жара реальны. Они не бывают вымышленными. Их можно объяснить, изучив механизм протекания вегетативных реакций. Но понять, что именно запускает такие «качели», быстро удается не всегда. Для прояснения ситуации врачи предлагают пациентам обследование.
Физиологические причины
В сфере медицины наиболее часто имеют дело со следующими провоцирующими факторами:
- Климактерический период у женщин. При падении уровня эстрогенов изменяется деятельность гипоталамуса. Тогда «приливы» учащаются. Из-за них снижается качество жизни. Нужно уточнить у врача, какие меры можно принять для их устранения.
- Неврологические осложнения. Например, при ЧМТ, рассеянном склерозе нередко ухудшается терморегуляция. Тогда жар или озноб донимают на постоянной основе.
- Болезни сердечно-сосудистой системы. При гипертонии возможны температурные «качели». Кровеносные сосуды то расширяются, то сужаются. Ситуация осложняется головокружениями, тахикардией.
- Системное воспаление. Температурные перепады возникают, если повышена температура тела. Тогда человеку то холодно, то жарко.
«Приливы» могут указывать на проблемы со здоровьем. Их нельзя игнорировать. Если они появились, следует получить врачебную консультацию. Диагностика позволит понять, связаны ли неприятные симптомы с нарушениями в работе организма. Если будут выявлены какие-либо заболевания, доктор составит программу лечения.
Жар и холод как следствие тревоги
Если обследование подтвердит, что с физическим здоровьем все в порядке, а температурные «качели» продолжатся, нужно пройти диагностику в центре психиатрии. Известно много случаев, когда озноб и жар проявлялись на фоне стресса. Вегетативная нервная система регулирует процессы дыхания, сердцебиения, потоотделения, сосудистый тонус.
В норме тревога появляется, если есть реальная угроза. Но при психических расстройствах она донимает, даже если все стабильно, опасность отсутствует. Происходит неоправданный выброс стрессовых гормонов норадреналина, кортизола. При их повышенных концентрациях:
- становится холодно (до дрожи) или жарко;
- возрастает напряжение в теле;
- краснеет кожа;
- усиливается отделение пота.
Хроническая тревожность разрушает психическое здоровье. Так создаются условия для возникновения панических атак, неконтролируемой агрессии. Работа с провоцирующими факторами, ухудшающими психологическое состояние, должна проводиться под контролем психотерапевта.
Разница между психосоматикой и физиологией
Если проблема обусловлена тревогой, у нее есть специфические особенности:
- Приступообразный характер. Приступ начинается неожиданно и быстро проходит. Если взять для примера гормональные нарушения, то при них «приливы» сохраняются дольше и возникают чаще.
- Появление сопутствующей психической симптоматики. Тревожные осложнения редко проявляются обособленно. Им предшествуют конфликты, чувство сильного внутреннего напряжения, учащенное дыхание.
- Наличие связи между жаром/ознобом и возникшей мыслью/ситуацией. Температурная регуляция изменяется, если срабатывает триггер. В качестве последнего может выступать встреча со знакомым, посещение места, в котором в прошлом случилось что-то плохое.
- Отсутствие связи между изменением температуры окружающей среды, физической активностью и испытываемыми ощущениями. Например, в помещении прохладно, человек спокойно сидит, но при этом жалуется на ощущение жара.
Если «приливы» спровоцированы стрессом, тревожным расстройством, со временем появляется «боязнь страха». Это значит, что пациент не хочет, чтобы неприятная симптоматика повторилась. Он сильно переживает из-за этого. Подобные мысли становятся триггером, запускающим новый эпизод «поломанного термостата».
Даже если ясно, что жара и холод являются следствием нервных переживаний, это не отменяет необходимость посещения врача. Рекомендуется в ближайшее время обследоваться и начать психотерапевтическое лечение.
Как исправить ситуацию, если «приливы» обусловлены высокой тревожностью
Озноб и жар, связанные со стрессом, — серьезная проблема. Нужно бороться не с ощущениями в теле, а с их первопричиной — тревожными мыслями и излишней активностью вегетативной нервной системы.
Для начала необходимо пройти обследование и убедиться в том, что нет заболеваний, которые могут давать такую симптоматику. Вероятно, потребуется сдача лабораторных анализов, контроль над показателями АД, проведение ЭКГ и др. Если физические нарушения будут исключены, показана консультация психотерапевта.
В ходе психотерапии специалист установит, что вызывает температурные «качели». Здесь актуально использование методов когнитивно-поведенческой терапии. Человека учат управлять тревогой, отслеживать и преодолевать отрицательные мысли. Негативные установки важно заменять позитивными. Это способствует уменьшению выраженности вегетативных симптомов.
Также нужно работать с телом, изучать, как изменяется его функционирование при стрессе. На помощь приходят телесно-ориентированные практики, дыхательные упражнения, методики мышечной релаксации.
В некоторых ситуациях может потребоваться медикаментозная коррекция. Лекарства должны подбираться индивидуально. Обычно это средства, которые уменьшают тревогу, налаживают сон, стабилизируют настроение. Но надеяться на то, что таблетки избавят от проявлений, вызванных стрессом, не следует. Акцент необходимо делать именно на работу с психикой.
Материал оказался полезен? Ставьте лайк, делитесь в комментариях своими историями по теме и подписывайтесь на наш Дзен, Дзен-видео, Youtube-канал.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.