На связи Константин Богач.
Мы разобрали вчера, что тело закисает без движения. Что маленькие шаги работают лучше, чем подвиги.
Но остался вопрос. Самый важный.
Почему, зная всё это, мы продолжаем сомневаться?
Что я слышу постоянно на консультациях и в личной работе?
«Я знаю, что надо ходить. Но не могу заставить себя».
«Я понимаю, что диван не помогает. Но сил нет встать. Болят ноги, суставы и спина».
«Я читаю ваши посты, всё правильно. А внутри сидит: у меня не получится».
И знаете, что я вижу за этими словами?
Не лень. Не слабость. Не отсутствие силы воли.
Я вижу привычку. Привычку думать определённым образом.
Мы привыкаем ко всему. К тому, что едим на ночь. К тому, что срываемся в пятницу. К тому, что ненавидим своё отражение.
Но главное - мы привыкаем верить.
Верить, что у нас не получится.
Верить, что мы безнадёжны.
Верить, что поздно что-то менять.
Верить, что у других получается, а у нас - нет.
Эта привычка формируется десятилетиями. Каждый срыв укрепляет её. Каждая неудачная диета добавляет ей веса. Каждое утро перед зеркалом «поливает» её удобрением.
И в какой-то момент она становится частью вас. Вы даже не замечаете, как думаете: «я не смогу». Это происходит на автомате.
Как дышать. Как моргать. Как втягивать живот, когда проходишь мимо зеркала.
Что я понял про привычку верить?
Её нельзя отменить усилием воли. Нельзя просто взять и сказать себе: «С сегодняшнего дня я верю в успех».
Это не работает. Потому что привычка сильнее.
Но её можно заменить. Другой привычкой.
Привычкой проверять!
Как это выглядело у меня?
Я до 39 лет верил, что у меня особый случай. Что гормоны, наследственность, возраст - всё против меня.
Я не проверял эту веру. Просто верил. По привычке.
А потом сходил к врачу и проверил. Оказалось - мозгу выгоден был режим экономии энергии.
Моя вера рухнула в один день. Потому что я её проверил.
С тех пор я взял за правило: проверять всё, во что верю.
Верил, что не могу пройти лишнюю остановку? Проверил - смог.
Верил, что не могу подняться по лестнице? Проверил - смог.
Верил, что без сладкого не выживу - проверил и…ничего не случилось, потому что увидел, что, на самом деле, хотелось не сладкого, а передышки, или награды, или просто почувствовать радость.
В 100% случаев вера не подтверждалась. А привычка верить в то, что не получится, - ослабевала.
И когда ко мне приходит «чемпион» с тяжёлым грузом привычных мыслей: «Я безнадёжен», «у меня не получится», «мой случай особенный» - мы не спорим с этими мыслями. Мы просто начинаем их исследовать и проверять.
Маленькими шагами и конкретными действиями.
«Вы верите, что не сможете пройти 500 метров? Давайте проверим. Выйдем и пройдём».
«Вы верите, что подъём по лестнице вас убьёт? Давайте проверим. Три этажа - и посмотрим».
«Вы верите, что без вечернего перекуса не заснёте? Давайте проверим. Сегодня просто обратим внимание: вы правда голодны или просто устали?»
И каждый раз, когда вера не подтверждается, привычка верить в плохое получает удар.
А привычка проверять — укрепляется.
Что происходит в итоге?
Через несколько месяцев таких проверок случается удивительная вещь.
Та самая мысль, которая годами сидела в голове и командовала парадом - перестаёт быть главной.
Она всё ещё приходит. Но теперь это просто мысль. Одна из многих. А не приговор.
Потому что вы привыкли проверять. А привычка проверять сильнее привычки верить.
Собственно, на бесплатной диагностике я не убеждаю вас в вашей безнадёжности и не обещаю золотые горы.
Это разговор, на котором мы вместе посмотрим на ваши привычки. На то, во что вы привыкли верить. И проверим, работает ли эта вера в реальности.
Но главное, на бесплатной диагностике вы увидите, что стоит за вашим абстрактным «похудеть»? Что так тщательно оберегают ваши сомнения? Что вы получите, когда перестанете «ржаветь»? Что будете делать с той энергией, которая освободится?
Специально, для "своих", в закрепленном посте моего канала MAX, можно забрать инструкцию: "Как распознать эмоциональный голод и остановиться в момент срыва?" Из этого же закрепленного поста можно записаться на диагностику.
