На связи Константин Богач
С автомобилями, да и с вождением, у меня как-то не задалось, несмотря на «красный диплом» и законченную Аспирантуру по специальности «Автосервис», тем не менее, одну вещь про автомобили я знаю.
Если он просто стоит в гараже годами, то превращается в груду металлолома. Даже если новый, дорогой и навороченный.
Кузов ржавеет. Прокладки ссыхаются и трескаются. Масло перестаёт смазывать детали. Тормозная система закисает. Аккумулятор разряжается.
Машина умирает не оттого, что её много эксплуатировали. Она умирает оттого, что стояла без дела.
Чтобы машина жила долго, ей нужно ездить. Регулярно. Не на гонки, не на рекорды - просто ездить.
Когда двигатель работает, масло циркулирует и смазывает каждую деталь. Когда машина движется, тормоза не закисают. Когда она заводится каждый день, аккумулятор живёт годами.
Машине нужно движение. Это единственный способ оставаться машиной, а не грудой ржавого металла.
Я до 39 лет думал, что если буду меньше двигаться - буду экономить силы и сберегать энергию, а значит, буду более продуктивным.
Я ошибался.
На самом деле - я «ржавел». Суставы начинали болеть при ходьбе. Сердце сбивалось с ритма при подъёме на этаж. Что такое мышцы - я вообще позабыл. Голова вечно гудела от напряжения и стресса
Моё тело закисало, потому что я держал его «в гараже».
А стоило просто начать двигаться.
И вот тут я столкнулся с тем, с чем сталкивается каждый, кто решается что-то менять.
«А вдруг у меня не получится?»
«А вдруг я брошу через неделю, как в прошлый раз?»
«А вдруг станет только хуже, суставы заболят сильнее?»
«А вдруг это вообще не для меня, у меня же давление / спина / возраст?»
Но что я заметил, когда все же начал ходить: по лестнице, от метро, вокруг дома?
У меня появилось больше энергии. Не меньше, а больше.
Потому что организм, как тот самый автомобиль, начал работать. Кровь циркулировать. Суставы смазываться. Мышцы просыпаться.
Я не ставил рекордов. Я просто перестал ржаветь.
Когда ко мне приходят люди, я часто спрашиваю: «А что для вас важно, когда вы ищете помощь в похудении?»
И ответы всегда похожи:
— Чтобы меня не ругали за срывы, а помогали разобраться.
— Чтобы не было жестких запретов и чувства голода.
— Чтобы подход был понятным и реалистичным, а не «похудей за неделю».
— Чтобы результат оставался надолго, а не на месяц.
— Чтобы рядом был человек, который сам через это прошёл.
Я не даю волшебных таблеток. Я помогаю выстроить тот самый образ жизни, где движение становится не подвигом, а привычкой. Где мы вместе с Вами находим то, что вам по душе: без насилия, без чувства вины, без гонки за цифрами.
Что вообще в жизни обеспечивает то самое движение, которое дает энергию, как и еда, если с ней подружиться?
Каждый находит своё.
Кто-то выходит из метро за остановку раньше и идёт пешком.
Кто-то поднимается по лестнице вместо лифта.
Кто-то танцует под музыку, когда никто не видит.
Кто-то играет с детьми в догонялки.
Кто-то просто гуляет вечером вокруг дома.
Кто-то плавает, кто-то катается на велосипеде.
У кого-то дома простенький тренажер, который пылится и ждёт своего часа.
Кто-то ходит на спорт.
Суть - никаких подвигов. Просто движение. Регулярное, посильное, без насилия.
И если это практиковать постоянно, то через какое-то время можно заметить, что одышка стала меньше. Что ноги меньше болят, и наоборот, требуют какой-то нагрузки. Что голова стала яснее.
Это все признаки, что Вы перестали ржаветь.
Машине не нужен гараж. Ей нужна дорога. Вам также нужно движение. Не для похудения. Не для рекордов, а чтобы оставаться живым.
И если сначала меняешь образ жизни, то в принципе, проблема «как похудеть» - трансформируется в те действия (привычки), благодаря которым вес и снижается фоном.
Но, время от времени, просыпается внутренний голос, который кричит: «Бесполезно. Уже поздно. У тебя не получится»…
Продолжение следует
Специально, для "своих", в закрепленном посте моего канала MAX, можно забрать инструкцию: "Как распознать эмоциональный голод и остановиться в момент срыва?"
