Знаете самый страшный сон любителей кофе? Когда во сне приходит сердце и спрашивает «а ничего, что я без стука?».
Многие жить не могут без кофе и кофеина. И если вопрос не во вкусе, а в том, что тупо нет сил поднять себя с кровати, глаза не разлипаются и сил функционировать нет, то организму не хватает энергии (да-да, иногда я бываю кэпом, но все же). Но как еще можно получить эту энергию? Если не использовать кофеин.
Вот продукты, которые помогают держать энергию в течение дня.
Овсянка
Даёт стабильную энергию за счёт сложных углеводов.
Помогает:
• избежать резких скачков сахара
• дольше сохранять концентрацию
Особенно хорошо работает на завтрак.
Яйца
Белок + жиры = длительное насыщение и стабильная энергия.
Плюс:
• поддержка нервной системы
• отсутствие резких «провалов» после еды
Гречка
Один из лучших вариантов углеводов:
• даёт ровную энергию
• содержит магний
• не вызывает резких скачков сахара
Бананы
Быстрый источник энергии,
но без жёстких скачков, как у сладостей.
Хорошо подходят:
• перед тренировкой
• при усталости в течение дня
Орехи
Источник жиров и микроэлементов.
Помогают:
• поддерживать уровень энергии
• уменьшать чувство усталости
Важно не переедать — они калорийные.
Кофе не даёт энергию. Он даёт ощущение бодрости за счёт стимуляции. И это энергия взаймы. То есть вы берёте в долг у организма. А потом отдавать чем будете? Не знаете? Тогда давайте все же сразу завтракать нормально, и кофе не потребуется…