Любят у нас эту розовую соль, чего уж там. И в еду сыплют, и ванны с ней принимают, и лампы из нее светятся по углам. Красиво, пахнет природой, да и звучит куда солиднее, чем простая пачка «Экстры» за сорок рублей. Я и сам купил ради интереса, а потом решил разобраться и с вами поделится.
Самый частый вопрос, который я слышу от знакомых: «Слушай, а в этой гималайской соли магний-то есть?»
Давайте по-честному, без вот этих вот маркетинговых сказок.
Почему я вообще начал копаться в этой соли?
Сейчас модно быть здоровым, и это круто. Все хотят меньше химии, больше минералов. И розовая соль тут как тут — нерафинированная, с какими-то там 80 микроэлементами в составе. Народ думает: «Ого, 80 штук! Это ж вся таблица Менделеева, сейчас я как восполню дефициты!». Особенно все носятся с магнием. Оно и понятно:
Спать хочется нормально, а не ворочаться.
Мышцы после спортзала сводит — хоть волком вой.
Нервы уже ни к черту.
И тут возникает соблазн: сыпанул розовой сольцы в салат, и считай, принял витаминку. Так это работает или нет?
Сколько там магния на самом деле? Цифры не врут.
Открою страшную тайну: да, он там есть. Но как кот наплакал.
Я специально рылся в анализах и различных тестах сравнивал цифры. Это же не секретные данные. Смотрите сами, я даже табличку для наглядности накидал, чтобы в голове уложилось:
Теперь чувствуете разницу? Чтобы получить свою дневную норму магния (а это около 400 мг для мужика), вам надо сжевать килограмма два гималайской соли. У вас просто почки откажут раньше, чем магний усвоится. Так что нет, ребят, закрыть дефицит магния солонкой — это из области фантастики.
Так зачем тогда ее вообще брать?
Стоп, я не говорю, что гималайская соль — это ерунда. Нет. Я считаем, что каждому продукту свое место. Просто не надо ждать от нее того, чего она дать не может.
Вот где она реально рулит:
Ванны с солью. Это реально кайф. Вода становится мягкая, мышцы расслабляются, настроение поднимается. Но тут фишка не в магнии из соли, а в теплой воде и эффекте плацебо. Если хотите реально магния через кожу закинуть — сыпьте туда горсть магниевых хлопьев (продаются на маркетплейсах) или ту же английскую соль. А розовая — для антуража и мягкости воды.
Скрабы для тела. Вот тут ей цены нет. Крупинки острые, всю отмершую кожу сдирает на ура, плюс микроэлементы хоть чуть-чуть, но кожу питают. Делаешь из нее скраб с маслом — вообще бомба.
Вкус. Еда с ней реально вкуснее, что ли? Она мягче, нет этого резкого химического привкуса, как у обычной мелкой соли. И выглядит в тарелке красиво.
Развенчиваем байки из интернета.
Давайте быстренько пробежимся по тому, что пишут в пабликах про ЗОЖ.
Миф: «Розовая соль — кладезь магния!»
Правда: Кладезь, только если речь о кладе для муравья. Там крохи.
Миф: «Перешел на гималайскую — забыл про судороги».
Правда: Скорее всего, вы просто меньше солить стали, либо совпало. Судороги от недостатка этой соли не уйдут, увы.
Миф: «Парю ноги в розовой соли — восполняю магний».
Правда: Восполняете вы только запас теплой воды в организме. Так магний не восполнить.
Так что делать с магнием?
Если реально чуствуете, что ноги сводит, спите плохо или дергается глаз — бегом к доктору. Скорей всего есть реальный дефицит магния и он вам пропишет магний 400 мг. в сутки а какой выбрать? Конечно я рекомендую Магний В6 от EVOKADO почему спросите вы.
1 Проверенное качество на себе лично.
2 Три формы магния.
3 удобная дозировка 4 таблетки в день. Лично я сам пил месяц по 4 таблетки в день, причина плохо спал. Через месяц стал пить по 2 таблетки в день для поддержания.
Или налегайте на гречку, орехи и шпинат. А гималайскую соль оставьте для того, для чего она создана — делать вашу еду вкусной и чуточку полезнее обычной химической соли.
Ну и, конечно, ванну с ней никто не отменял. Это святое.
FAQ: Что еще обычно спрашивают.
Ну хоть чуть-чуть магния там больше, чем в белой соли?
На пару молекул, может, и больше. Для организма эта разница незаметна. Считайте, что одинаково — ноль.
Какая соль реально богата магнием?
Английская (Эпсома) — для наружки. Внутрь — это уже не соль, а конкретные формы магния: цитрат, глицинат. Соль как источник магния вообще не рассматривайте. Это просто приправа. Всем хорошего дня и крепкого здоровья.