Всем привет! 😊 Давно не было постов, и мы это исправляем!
Сегодня поговорим о том, как не набрать вес обратно после диеты и похудения.
Недавно я снова сбросила 15 кг за полгода. У меня уже есть приличный опыт в этом деле, и ранее я даже выкладывала пост с фото "до" и "после". 📸
Но теперь мне надоели эти качели с набором и сбросом веса. Хочется удерживать вес на одном уровне постоянно! К сожалению, опыта в этом у меня совсем нет.
В интернете нашла несколько советов:
• Постепенно увеличивать калории, пока вес не стабилизируется.
• Употреблять достаточное количество белка.
• Пить много воды.
• Есть больше клетчатки.
• Избегать строгих ограничений, чтобы не было срывов.
• Внедрять физическую активность.
А у вас есть положительный опыт длительного удержания веса? 🤔 В чем ваш секрет? Делитесь своим опытом в комментариях ⬇️⬇️⬇️
автор: Ольга Ч.
#диета #удержаниевеса #похудание
