Как поддержать сердце весной?
А вы знали, что когда на улице теплеет на 10 °C, риск инфаркта и инсульта возрастает?
Дело в том, что при резком потеплении атмосферное давление скачет, а кислорода в воздухе становится меньше. В такую погоду вашему сердцу приходится биться чаще, а сосудам постоянно подстраиваться под нагрузку. После зимы нам не хватает калия и магния, что может вызвать аритмию, а весенняя аллергия и гормоны стресса только добавляют работы сосудам.
Защитить сердце помогут даже 3 минуты активности в день. Любое движение мешает крови густеть и снижает давление.
1. Измеряйте давление утром и вечером. 2. Добавьте в рацион жирную рыбу, ягоды и зелень. Старайтесь есть меньше соли и ограничьте кофе.3. Гуляйте по 30–60 минут, плавайте — это укрепит сосуды.4. Раз в год сдавайте анализы на сахар и холестерин.5. Спите по 7–8 часов в проветренной комнате.6. Откажитесь от сигарет и алкоголя — они особенно сильно бьют по сердцу.
🌸 Берегите себя, и пусть весна приносит только радость!
