🎉 Финал весеннего «пасхального» Супер-Интенсива Кето-лайт!
Две недели пролетели как один день, оставив после себя не только приятные воспоминания, но и впечатляющие результаты! Наши участницы с гордостью делятся историями успеха: уходят лишние килограммы, появляется лёгкость, энергия и, что самое главное, - уверенность в своих силах. Мы в очередной раз доказали: кето-лайт - это вкусно, сытно и очень эффективно!
А теперь к главным героиням! 🥇 Абсолютным чемпионом по проценту сброшенного веса стала Ольга Валюкевич. Её результат - минус 6,2 кг за две недели! И это уже её вторая победа подряд: в прошлом году она также была лидером. За год Ольга проделала невероятный путь, похудев на 12,6 кг (со 93,7 до 81,1 кг).
Но рекорд по максимальному отвесу на этом интенсиве принадлежит Елене О. - она показала потрясающий результат: минус 7,1 кг!
Огромный респект нашим красавицам за упорство и труд! 👏
С победительницей мы сделаем отдельную публикацию. А сейчас - читайте отзывы наших героинь, которые вдохновят и вас! 👇
Мария Я.:
- Хотела выразить благодарность Марии и кураторам! Постройнела на 2,3 кг. Буду продолжать придерживаться питания. Все доступно и понятно объясняли. Меню вкусно и сытное 👍
Елена С.:
- Добрый день! Спасибо Маше и ее команде за проведенный интенсив. Я участвуют первый раз, начать было сложно, было много вопросов и страхов, но я задала себе цель - питалась строго по протоколу и выполняла все рекомендации. На первой неделе было сложно разбираться с рецептами, так как раньше не готовила с точностью по граммам, рецепты все доступные, все получалось и было вкусно. Организм мой хорошо перенес отсутствие углеводов, первая неделя болела голова, со второй недели все пришло в норму. Мой результат минус 2,5 кг. Хотела больше, но результатом я довольна. Ощущаю легкость и прилив сил. Есть уверенность, что я на правильном пути и хочется продолжать дальше. Меню очень вкусное, многие рецепты обязательно войдут в мой рацион, особенно сладкие, так как я по жизни сладкоежка и эта замена мне подходит, сейчас я вообще не испытываю тягу на сладкое. Всем желаю удачи ! Идем к своей цели! Всех с Праздником Пасхи!
Юлия Г.:
- Всем доброго дня!
На интенсив я пришла с весом 85,6. Рост 168. По результатам обследований эндокринолог ранее подтвердила у меня инсулинорезистентность.
За две недели участия в интенсиве я сбросила 5,4 кг - для меня это отличный результат. Целью было сдвинуть вес, потому что за предшествующий год мне удалось снизить массу тела всего на 3 кг (с 88,5 до 85,6), и затем вес надолго встал. При этом я соблюдала правильное питание: белок, клетчатка, считала калории до 1200 (это немного голодно). Много занималась в спортзале: 3-4 раза в неделю, силовые, интервальные тренировки, сайкл. Но мышцы росли, а вес не уходил. Перейти на протокол интенсива мне было не сложно. В моем меню совсем уменьшилось потребление углеводов и добавилось больше жиров. Раньше я боялась столько жирного есть, потому что удален желчный пузырь. Некоторые блюда из протокола у меня уже были в рационе: курица с ширатаки, кето-кекс.
Но в данном случае все таки надо быть в протоколе, что бы все получилось. Потому что одно дело, когда ты иногда вставляешь в рацион кето блюда, а другое дело, когда прием пищи происходит по выверенному каждодневному меню, в котором рассчитаны необходимые для потребления жиры, белки и углеводы. К тому же очень помогает и дисциплинирует общение с другими участниками и их результат. Хотелось бы так же отметить поддержку и помощь наставников и Марии. Мне очень понравилось техническое сопровождение протокола и удобство личного кабинета. Все расположено очень логично, вся информация структурирована. Формат подачи материала с последующими тестами позволил запомнить основные принципы кето-питания. Марии отдельное спасибо за прекрасно составленное и вкусное меню. Чувства голода не было. Порции составлены так, что ели досыта. И даже иногда казалось, что переел. Блюда все очень понравились. Питалась строго по протоколу. В топе рыба под шапочкой, салат с огурцом и авокадо, хачапури, бифштекс с кабачком.
Из лайфхаков: купить в Ашане майонез Слобода со вкусом базилика - любой огурец залетает на ура. И обязательно подключать спорт. В данном случае шаги. Самые отвесы были на утро, после того, как я поужинала в шесть часов вечера и шла в фитнес зал на дорожку. Занималась ходьбой в усиленном темпе: уклон 9,5, скорость 5,8 более часа. После тренировки до утра не есть (максимум бульон утки или говяжий). Всем рекомендую придти именно на интенсив. Потому что стоимость за такой курс даже ниже, чем стоимость продуктов в совокупе на две недели для интенсива. А результат превосходит все ожидания. Планирую в дальнейшем приобрести еще несколько протоколов. Для себя делаю вывод, что такой тип питания мне подходит - по сути, только он помог мне снизить вес. Моё пожелание тем, кто сомневается стоит ли идти в интенсив или нет, ответ - стоит. Дорогу осилит идущий. Всем здоровья, отвесов и просто хорошего настроения!
Мария Г.:
- Интенсив прошел прекрасно! У меня ушло 2 кг. Хорошо ушел объем с талии. Чувствую себя замечательно! Самое главное, что уяснила для себя в очередной раз - не нужно бояться жиров! Я давно на низкоуглеводном питании, но все равно бывает мозг начинает паниковать, когда готовлю некоторые блюда 😁 Меню очень понравилось. Обязательно буду готовить хачапури, тортики, мороженое, кето-оливье, супы! После интенсива буду продолжать питаться по Машиным рационам и идти к своей цели! Сложности для меня были только с тем, чтобы перейти на трехразовый прием пищи. Я уже давно и успешно питаюсь два раза в день. Жалею только об одном, что раньше не пришла на Машин интенсив. Потому что в теории это одно, а на практике попробовать это питание под чутким руководством кураторов - совсем разные вещи. Все четко, понятно, столько полезной информации, и с такой заботой об участниках все сделано! СПАСИБО БОЬШОЕ!🌷 Всем советую не думать, а действовать и приходить за здоровьем на Машины программы!
Елена К.:
- Добрый день! У меня минус 3,5 кг. Участвую третий раз. С каждым разом вес уходит, но медленнее. Главное, что уходит)) единственное, что заметила - на интенсиве худею, а между интенсивами не очень (медленнее и меньше), видимо, не хватает дисциплины(( А так в целом я довольна, буду дальше продолжать.
Если по самому протоколу - для меня еды было много, поэтому или готовила не все, или ела порции меньше. На первом интенсиве, в котором я участвовала - мне еды не хватало, было иногда чувство голода, сейчас такого не было ни разу.
Также интересно показалось, что кетоз в этот раз был ниже. В прошлые интенсивы был очень высокий, темно фиолетовый, около 16. В этот раз держался на 4, цвет был светло фиолетовый. Но главное, результат есть.
Надеюсь, что это все же не последний интенсив и будут еще!
👉 Хотите попробовать питание кето-лайт? См. информацию в комментариях.
👌 Маша Тафье, нутрициолог, психолог. @tafje -58 кг. Личный опыт похудения.
👉 Мой сайт: https://ketolite.ru
👉 Канал в MAX: https://max.ru/tafje
🌺 Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг на Дзене - https://dzen.ru/tafje
Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.
Читайте также:
Кето-интенсив: Минус килограммы, плюс энергия. Отзывы участников. Часть 1
Преимущества низкоуглеводного питания без ограничения калорий: история успеха и научные объяснения
-10,6 кг на Интенсиве! Любовь Васильева раскрывает секреты эффективного похудения на Кето-лайт