Вы когда-нибудь отказывались от кофеина? Это жестоко! Главное — когда ты постоянно на кофейке или чаевничаешь, тебе кажется, что кофеин не работает. Вообще не бодрит. Если у вас есть такие иллюзии, попробуйте от него отказаться. Первые дни — состояние полной разбитости и настроение соответствующее.
Болит всё! Бытие тщетно!
Ущербный цикорий несколько скрашивает бесполезную жизнь, ромашка по идее расслабляет, гречишный чай пахнет шоколадными печеньками — может, удастся не скатиться в глубокую депрессию? Есть ещё кэроб (похож на какао) и ройбуш (африканский чай) — надо попробовать. Так что в целом замену привычке найти можно. Квас, пиво безалкогольное, что там ещё можно испить? 🤔
Есть безкофеиновые кофе и чай. Но на деле там просто снижена концентрация — и, возможно, это выход. Но я за полный отказ! А для чего? А для того, чтобы на забеге бахнуть кофеина и добежать на нём до финиша! Третий раз я практикую эту историю с отказом — и третий раз забываю, как это жутко и как ломает!
Короче, в таком убитом состоянии 🥴 я прибыл на стадион, где мне было суждено сделать предпоследнюю (перед марафоном) интервальную тренировку:
Раз: 3 км,
5×500/500 (2:05 / 2:20),
4 мин тр,
5×500/500 (2:05 / 2:20),
Зам: 1 км.
По плану предполагалось, что пройдёт очень легко. По пульсу так и было. Но ноги еле-еле волоклись — вообще не хотели бегать. По сути, на быстрых отрезках это был целевой темп — и я с ужасом понимал, что не готов так бежать даже половинку. Но будем надеяться, что к дню старта я буду чувствовать себя гораздо более готовым.
Так выпьем же за это чашечку вкусного, вонючего цикория!
Зато отказ от кофеина явно сказывается на пульсе — я показываю всё новые и новые низкопульсовые рекорды. Вот взять восстановительную в четверг: да, там я много стоял на светофорах, но всё равно 114 ударов в минуту на темпе 5:44! Да я так скоро в первой зоне буду бегать такие тренировки. И утренний фартлек в пятницу: в среднем по 5 минут на пульсе 141 — вполне себе низко, учитывая только что съеденный плотный завтрак. Правда, ускорения давались с большим трудом — не хотят ноги бежать быстро 🤷
А в субботу с утра я уже следил за чемпионатом Санкт-Петербурга по бегу на 100 км. На стадионе «Приморец» несколько моих знакомых заявились на эту дистанцию. Последил за результатами, а потом и сам прибежал туда — увидеть их мучения воочию, позавидовать и заодно сделать лёгкое ОФП. Ветер, дождь... Замёрз жуть! А ребята — молодцы 👏 Если бы не казанский марафон, бежал бы с ними, но надеюсь, получится подготовиться на следующий год.
И надо сказать, ребятам с погодой ещё повезло, потому что в воскресенье сильный ветер с мокрым снегом сделал условия для бега максимально тяжёлыми. Удивительно, как я смог выгнать себя на длительную — но факт! Было трудно, особенно против ветра. Очки залеплялись снегом, шлёпал по лужам, руки замерзли опять к чертям. Но сделал последний длительный перед марафоном. В какой-то момент даже возникли грешные мысли: «не хочу бежать марафон» — представляете, в каком состоянии я нахожусь!?
Всё — осталась неделя! Тренер сказал: «По готовности целимся на 2:55» 😱 Удивительно! Но если тренер говорит такое, значит, я действительно готов. И сейчас мне нужна синица в руках — поэтому быстрее, чем на 2:55, я не побегу (наверное). Во-первых, страшно. Во-вторых, свежи ещё воспоминания, как я финишировал последний марафон, где немного перебрал с темпом на первой половине. А в-третьих — пока я вообще не чувствую готовность! Нога в голеностопе как будто стала болеть чуть меньше — а больше не на что жаловаться, но никакой легкости абсолютно нет.
Тут люди уже из двух часов выбегают, рекорд России побит, а я что — 2:55 не смогу?
Всё, я пошёл тренироваться!