Сегодня крепко спала. Встала только в 9 утра. На завтрак привычная и быстрая еда, не требующая никаких особых усилий : овсяная каша 180 гр., голландский сыр 54 гр., пастилу съела 2 шт и сразу во рту так стало сладко, мне это не понравилось, после одной пастилы лучше послевкусие. Главное сладкое не запивать, тогда его не переешь. Я сейчас ничего не запиваю, я чувствую вкус еды , наслаждаюсь им, а потом отдельно наслаждаюсь вкусом чая или кофе. На завтрак выпила еще 180 гр. зернового кофе из кофемашины. Итого 445 калорий.
После завтрака взяла свои палочки и первый раз за последние 6 дней пошла в парк. Боже какие изменения за эти 6 дней в природе произошли. Практически на всех деревьях появились листочки. На улице тепло 8 градусов, ветра нет. Я как на релакс сходила. Настроение после прогулки чудесное, про болячки в конце прогулки вообще забыла, единственно, когда шла в горку на обратном пути тяжело дышала, за 6 дней организм отвык от быстрой ходьбы в горку. В Санкт-Петербурге я не помню , чтобы поднималась где-то в горку, там, удивительно все ровно, единственно , что смотрела часто под ноги, плитку и асфальт меняют реже , чем в Москве. Я много ходила, нужно было взять с собой палки для ходьбы, тогда бы я бы не повредила спину. Но что интересно, за все время я только один раз увидела 1 бегуна, вдоль Фонтанки бегал, причем было +2 градуса, возраст лет 60, молодчина мужчина, и 1 раз женщину весом 150-200 кг на экскурсии в нашей группе в Пушкин в Екатериниский дворец. Не понимаю, это просто огромное удовольствие ходить быстрее, чем ты можешь и больше расстояние , чем ты можешь, освобождаясь при этом еще и от груза психологических проблем.
Прошла 5100 шагов.
На обед : суп из фасоли 271 гр., хлеб зерновой 34 гр., печень куриная в сметане 111 гр., салат из огурца 80 гр с ложкой сметаны 15 гр., яблоко 100 гр и киви 100 гр. Итого 598 кал.
После обеда у нас пошел дождь, теперь обещают за 3 дня месячную норму осадков и снежный покров. Все равно наступление лета ни кто не отменит, поэтому потерпим непогоду. Когда ходишь меньше, есть больше хочется . Через два часа после обеда, выпила стакан кефира с ложкой желе из красной смородины собственного приготовления прошлым летом, итого 116 калорий.
Поужинала рано в 18 часов 30 минут : гречка 98 гр., печень куриная в сметанном соусе 116 гр., салат их помидор 90 гр. с майонезом 15 гр., 1 хлебец черничный. Итого 437 калорий.
Всего за день 1596 калорий