События последних двух недель навеяли сегодняшнюю тему для беседы.
У меня есть пара свободных часов – нужно срочно освоить это время максимально полезно!
Друзья, давайте немного притормозим.
«Не торопись, а то успеешь», - сказал мне однажды, очень давно, водитель автобуса. Я тогда просилась «выскочить» на светофоре, вместо остановки, чтобы сэкономить время на этой сотне метров, а то ведь у меня было очень много срочных дел. И я почему-то запомнила эти слова на всю жизнь.
Природа распорядилась так, что человек рождается с определенным запасом энергии. Хотелось бы, конечно, верить, что мы подключены к безграничному источнику, и у нас есть перспектива жить вечно, при соблюдении определенных правил, но пока это не доказано.
Любое действие, будь то дыхание или выполнение определенной работы, требует от нас расхода жизненной энергии.
Организм получает энергию из пищи, но это определенное количество энергии, которое с течением жизни имеет свойство уменьшаться и в определенный момент заканчиваться вовсе. Так может есть смысл научиться разумно пользоваться этой энергией.
Но что такое разумная экономия энергии в нашей бешенной гонке по жизни? Когда нужно справиться со всем сразу – с домом, семьей, работой, а может даже двумя?
На приеме у психотерапевта сегодня каждый второй стоит на грани эмоционального выгорания. И это только те, кто понял, что в жизни происходит что-то не ладное и нашел силы начать искать выход. А как много тех, кто очень долго «останавливал коней на скаку и тушил горящие избы», а потом в один момент взял и сломался?
Я уже ни раз слышу – вы не умеете отдыхать!
Человек разучился отдыхать, даже лежа ни диване в выходной день, он не выпускает из рук телефон, а из головы мысли. Давайте немного притормозим и посмотрим на окружающий мир. Может быть природа подскажет, как сохранить выданный нам при рождении запас энергии.
Вот к примеру, все мы смеемся над медлительностью черепах. Но вы задумывались над тем, почему они могут жить 250 лет? За какие заслуги им выдана награда долгожительства? Может их секрет именно в медлительности и умении лениться без зазрения совести? Видимо они просто экономно расходуют жизненную энергию.
Складывается впечатление, что чем медлительнее существо, тем меньше энергии оно тратит и меньше изнашивает свои биологические структуры, и как бонус имеет большую продолжительность жизни.
Люди, живущие без стрессов и излишней суеты, живут особенно долго.
Люди, беспрерывно работающие, особенно занятые тяжелым физическим трудом, расходуют свою жизненную энергию гораздо быстрее, чем те, кто занимается менее тяжелой работой.
Те, кого принято называть «сонями» живут дольше, чем те, кто чрезмерно увлекается спортом, особенно тем, который требует большой выносливости.
Важно найти золотую середину и скоординировать свои ритмы так, чтобы жить не только долго, но и счастливо.
И искать эту середину нужно во многих аспектах жизни: в питании, в работе и творчестве, в любви и, конечно, в отдыхе и сне.
Природа так устроила нас, что поведение, способствующее здоровью, приносит только положительные ощущения.
Такой знак, что вы на правильном пути.
Однако мы часто в погоне за материальным комфортом забываем о том, как важно прислушиваться к телу. И в итоге, после того, как была заработана куча денег на двух работах без сна и отдыха, человек вынужден потратить ощутимую их часть на восстановление здоровья. И хорошо, если получится его восстановить до базовых настроек. Но ведь часто поломки переходят в хроническую форму.
А стоила ли гонка за материальным комфортом того, чтобы потерять самое ценное – здоровье?
Я бы сказала, что здоровый человек сможет насладиться раем в шалаше, а вот больному будет тошно даже на позолоченном троне.
Не отказывайте себе в отдыхе и удовольствиях, всю работу переделать невозможно.
Умейте находить время для музыки, нежности и любви, ленивого ничегонеделания, наслаждения от еды и секса. Все это продлевает нашу жизнь, экономя жизненную энергию.
Воспринимая жизнь всеми органными чувств, мы укрепляем здоровье и можем быстро восстановиться от последствий стрессов и ударов судьбы.
Моменты удовольствий наполняют нас счастьем, а в этом состоянии мы более продуктивны и работоспособны.
Сон так же, как и умение расслабляться и наслаждаться многими моментам окружающего мира, обеспечивает нас силой и энергией. Во время продолжительного и спокойного сна тело восстанавливается от всех негативных моментов, произошедших в течении дня.
Но если вы провели в стрессе и панике весь день, то вполне возможно, что вам не хватит 7-8 часов для восстановления. Есть люди, которые могут восстановиться за 5 часов, а есть те, кому будет мало и 10.
Мне после сложного стрессового периода потребовалась неделя сна с 20:00 до 7:00, чтобы почувствовать себя живым человеком.
Если сон прерывистый и есть трудности с засыпанием, то это повод пересмотреть свою жизнь. Те, кто плохо спят, быстрее стареют. Многие проблемы нарушения сна напрямую связаны с образом жизни – стресс, физическая усталость, питание, которое вам не подходит.
Очень часто сделать свои ощущения от жизни лучше, можно простыми способами – ежедневными прогулками, переменой в питании, витаминами и ромашковым чаем перед сном.
В наше время, когда зарабатывание денег выходит на первый план, многие приносят в жертву свое физическое и психическое здоровье. Работа выматывает так, что к вечеру в голове уже не осталось ни одного желания.
И вполне естественно, что во всей этой суете мы постоянно закидываем в себя какую-нибудь вкусную шоколадную радость, не замечая, что она уже десятая за день. А потом начинаем бороться с собственным телом, которое много лет терпит весь этот бардак, организованный нашими собственными руками.
Для тех, кто никак не может оторваться от работы в режиме 24/7 ученые вывели закономерность – ритм работоспособности человеческого организма состоит из 120 минут работы и 20 минут отдыха. Учитесь давать себе 20 минут отдыха и расслабления через каждые 2 часа и ваш организм будет бодрым и работоспособным весь день.
Прислушивайтесь к телу, если есть желание потянуться, подвигаться, если вас одолевает постоянное зевание, вы замечаете, что допускаете ошибки, остановитесь и сделайте перерыв. Тело может компенсировать только отдельные пропущенные паузы, но не постоянный отказ от них.
Не торопите жизнь, научитесь вовремя дарить себе лень и удовольствия. Мы живем только один раз и должны получать от жизни только радость.
Всех обняла, хорошего вечера и приятного отдыха ❤️