Многие старшеклассники сталкиваются с «синдромом загнанного ребёнка». Это состояние, при котором подросток добровольно исключает из жизни отдых и хобби, подчиняя каждый день подготовке к экзаменам. Ирина Ковалёва, педагог-психолог Городского психолого-педагогического центра Департамента образования и науки Москвы, объясняет, почему такая стратегия опасна и как помочь детям пережить «горячий» период без ущерба для психики.
Более 1,5 миллиона родителей в России уже используют семейный локатор Где мои дети.
Сервис помогает:
- знать местоположение ребёнка;
- получать уведомления о передвижениях;
- устанавливать родительский контроль;
- получать сигнал SOS в экстренной ситуации.
Почему школьники «ставят жизнь на паузу»
Давление со стороны учителей и родителей создает у выпускников иллюзию: настоящий успех возможен только после сдачи ОГЭ или ЕГЭ.
Взрослые внушают, что результаты экзаменов — это единственный фундамент будущего: от них зависят вуз, профессия и благополучие.
В результате у подростка формируется установка «отложенной жизни». Психика начинает воспринимать текущий момент как зону стресса, где отдых и радость недопустимы. Возникает опасная логика: «Сначала сдам экзамены, а потом заживу». В этот момент реальные интересы, увлечения и социальная активность обесцениваются, превращаясь в «шум», который якобы мешает главной цели.
Реальный пример: когда подготовка отбирает личность
На консультацию к Ирине Ковалёвой пришла мама одиннадцатиклассницы Вики. До выпускного класса девушка была активным волонтёром: помогала приютам для животных, вела социальные сети и участвовала в благотворительных акциях. Однако подготовка к поступлению на журфак полностью вытеснила прежнюю жизнь.
Вика сознательно отказалась от волонтёрства и общения, полагая, что вернётся к этому после экзаменов. Итог оказался плачевным: вместо роста продуктивности у девушки развилась апатия, хроническая усталость и психосоматические жалобы — головные боли и нарушение сна. Интерес к жизни угас, а подготовка к последнему звонку, которую она раньше ждала, стала в тягость. Причина кроется в истощении: отказавшись от хобби и отдыха, Вика лишила себя ресурсов, необходимых для интеллектуальной работы.
Что нужно знать родителям о графике экзаменов 2026 года
Понимание сроков важно для грамотного планирования, а не для создания паники. Министерство просвещения уже утвердило расписание на 2026 год:
ОГЭ (девятиклассники)
- Досрочный период: 21 апреля — 6 мая.
- Основной этап: 2 июня — 6 июля.
- Дополнительные сроки: 3 — 25 сентября.
ЕГЭ (одиннадцатиклассники)
- Досрочный этап: 20 марта — 20 апреля.
- Основной период: 1 июня — 9 июля.
- Дополнительный этап: 4 — 25 сентября.
Совет психолога: как сохранить баланс
Главная ошибка выпускников — воспринимать экзамены как точку невозврата, после которой начнется «настоящая жизнь». Психологическая граница между «сейчас» и «потом» — это иллюзия, которая ведёт к выгоранию.
Чтобы избежать этого
- Не обесценивайте текущие интересы. Хобби — это не помеха учёбе, а источник энергии, необходимый для восстановления когнитивных функций мозга.
- Снижайте градус драматизации. Экзамены — это лишь этап, а не финал пути. Важно транслировать ребёнку мысль: жизнь продолжается здесь и сейчас, независимо от баллов.
- Следите за состоянием. Если у подростка нарушен сон, пропал аппетит или наблюдается резкая смена настроения, это сигнал не к усилению контроля, а к необходимости отдыха.
Поддержка родителей должна заключаться не в напоминании об ответственности, а в создании условий, где ребёнок может «выдохнуть». Помните, что сбалансированное состояние позволяет сдать экзамены гораздо эффективнее, чем жизнь в режиме постоянного самоограничения.