«Дыши глубже! Думай о ребенке! Возьми себя в руки!» — если эти фразы вызывают у вас только желание закричать или провалиться сквозь землю, вы не одна.
Не бойтесь тревоги, она — знакомая спутница, которая делает вас сильнее.
Дейл Карнеги
Как убрать панические атаки во время беременности
Ко мне часто приходят женщины в положении, которые находятся в ужасной ловушке. Паническая атака накрывает внезапно: сердце колотится так, что кажется, будто оно выпрыгнет, не хватает воздуха, накатывает страх смерти или сойти с ума. А следом приходит чувство вины, которое разъедает сильнее самой паники: «Я своим страхом сейчас убиваю своего малыша. Я плохая мать».
В этот момент обычная логика не работает. Уговорить себя «не нервничать» невозможно, потому что паника рождается не в вашем сознании, а в древней, лимбической системе мозга, которая отвечает за выживание. Ваш организм просто решает, что вы в смертельной опасности.
И тут возникает главная проблема: беременным нельзя большинство успокоительных. А терпеть, зажимая зубы, — значит постоянно жить в стрессе, который действительно вреден для плода. Разрываясь между страхом за себя и страхом навредить лекарствами, женщина оказывается в безвыходном положении.
Я работаю с тревогой у беременных иначе. Без таблеток, без навязывания «позитивного мышления».
В своей работе я использую безопасные телесные техники и когнитивные протоколы, которые «обманывают» мозг, возвращая его в состояние спокойствия. Мы не боремся с паникой в момент приступа — мы учим тело переставать ее запускать.
Вот что получают мои клиентки:
- Четкий алгоритм действий. Вы перестаете бояться самой панической атаки. Зная, как «отзеркалить» симптом за 2 минуты, вы лишаете страх его главного оружия — неожиданности.
- Снятие чувства вины. Мы убираем установку «я вредитель», заменяя ее спокойной уверенностью: ваше спокойствие становится лучшим внутриутробным витамином для малыша.
- Сохранение ресурса. Мы работаем так, чтобы после родов вы не оказались в глубокой послеродовой депрессии с «замороженным» опытом тревоги.
Беременность — это не время героизма и терпения. Это время, когда вы имеете право на помощь.
Если вы устали жить в ожидании очередного приступа, боясь пошевелиться, чтобы не спровоцировать волну ужаса, напишите мне. Я помогу вам вернуть спокойное дыхание, комфорт в теле и радость ожидания малыша — без аптеки, только через бережную работу с вашей психикой.
Узнали себя в описании "жить в ожидании очередного приступа, боясь пошевелиться"? Напишите "+" в комментариях, если тоже устали от этого состояния и хотите наконец выдохнуть спокойно.
Рекомендация: Если Вы беременны и испытываете ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ, то запишитесь на БЕСПЛАТную 15-минутную диагностику — сделайте первый шаг к спокойствию уже сегодня!
Пишите "Я БЕРЕМЕННА И ХОЧУ НА БЕСПЛАТНУЮ ДИАГНОСТИКУ":
В MAX
В Telegram
Автор: Алеся Таранова
Психолог, БЕРЕМЕННОСТЬ ЭКО БЕСПЛОДИЕ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru