Эмоциональная связь - основа жизни. И причина того, почему так трудно быть собой.

С самого рождения человек запрограммирован на эмоциональную связь.
Это биологическая необходимость.

Нервная система младенца полноценно развивается только в контакте с другими.
Если ребенок не чувствует любви, ласковых прикосновений, близости доверительного общения - он не просто грустит.

Он будто замирает в ожидании.

И эта настройка остается на всю жизнь:
- мы хотим чувствовать себя нужными,
- быть любимыми просто за то, что есть,
- доверять тому, кто рядом,
- чувствовать близость - не только физическую, но и душевную.

Это человеческая природа.

А что, если связь была нарушена?
Если в детстве:
- игнорировали,
- любили только за послушание,
- использовали как "опору" для родителя,
- или оставляли одного в состоянии стресса, страха и других негативных эмоций…

…нервная система усвоила:
Близость = опасность.
Доверие = боль.
Чтобы меня полюбили - я должен(на) подстраиваться.

И тогда во взрослой жизни человек
- растворяется в отношениях (боится сказать "нет"),
- либо наоборот строит стену (мне никто не нужен),
- или постоянно проверяет: "А любят ли меня? А не предадут ли?"

Это не "проблема характера", как можно часто услышать.

Это следствие глубокого одиночества или предательства из прошлого.

Но быть собой и чувствовать себя любимым - можно.
Представьте:
- вы говорите "мне плохо" - и вас слушают, а не обесценивают,
- вы говорите "я не хочу" - и чувствуете легкость, без чувства вины,
- вы выбираете то, что резонирует с вами - без оглядки на "а что подумают".

Это результат глубокой работы с собой.

🌿 Как это работает со мной?
Я помогаю восстановить контакт с собой - через тело, чувства, эмоции и внутреннего ребенка.

Мы работаем пошагово и бережно:

1. Вход в состояние.

Вы говорите, что привело вас. Я помогаю перевести внимание в тело: "Что чувствуете? Что за эмоции?"
→ Мы находим зону напряжения - горло, живот, плечи и называем эмоции, которые связаны с этими чувствами.

2. Исследуем напряжение.

Находим эмоцию, которая имеет наибольшую интенсивность - стыд, страх, злость, и даем ей форму: "Если бы эту эмоцию можно было представить в образе - что бы это было?

3. Работаем с образом и внутренним ребенком.

"Эти эмоции и ощущения уже были когда-то ? Сколько вам лет в этом состоянии?"
Даже без воспоминаний - через образы - мы встречаем того ребенка, который учился подавлять себя, чтобы его любили. И даем ему то, чего не хватало: принятие, любовь и заботу.

4. Установки и картина мира.

Обсуждаем и меняем установки - "если я буду собой - меня отвергнут", "мир - опасный", "всегда нужно быть идеальной(ым)", благодарим их за опыт - и отпускаем.

5. Телесная разрядка.

В ходе консультации мы позволяем все эмоции и даем возможность телу завершить то, что было прервано: выдох, дрожь, слезы. Выпускаем напряжение, вы ощущаете себя по-другому.

6. Обсуждаем состояние.

"Что изменилось в теле?"
"Каки эмоции ощущаете?"
"О чем вы думаете сейчас?"
Тепло в животе, легкость в груди - это ваше нормальное состояние. Без напряжения.

7. Действие.

Мы формулируем маленький шаг на неделю:
→ сказать "нет",
→ выбрать то, что резонирует.
→ отслеживать: "Что изменилось в теле и реакциях?"

💫 И тогда происходит главное:

Вы буквально учите свое тело и психику жить по-новому -
с другими реакциями, другим состоянием, другой картиной мира.

И это проигрывается в жизни:
- вы перестаете ждать одобрения,
- ваши границы становятся естественными,
- и вы чувствуете: мир - не враг, а пространство, где можно быть собой.

Возможно, пришло время перестать бороться с собой и начать работать с тем,
что мешает вам быть собой.

Автор: Вережникова Алена Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru