В детстве наверняка многие пробовали передвигаться по дому с закрытыми глазами или, будучи правшой, писать левой рукой. Тогда вы уже неосознанно практиковали нейробику — набор упражнений, способствующих развитию мозговой деятельности.
Нейробику можно назвать фитнесом для мозга. Она стимулирует креативность, развивает критическое и ассоциативное мышление, улучшает взаимодействие между правым и левым полушариями. С её помощью можно сохранить остроту ума и укрепить память.
Долгое время считалось, что пик развития мозга приходится на детские годы, а затем его возможности постепенно снижаются. Однако современные исследования, в том числе с использованием МРТ, доказали: мозг способен развиваться и меняться на протяжении всей жизни.
Нервные клетки не отмирают с возрастом, но когда в жизни становится много однообразия, они истощаются и, если не стимулировать их развитие, постепенно атрофируются.
Рутина и устоявшиеся привычки — не лучший союзник для мозга. Чтобы поддерживать его в тонусе, необходимо вносить разнообразие в повседневную жизнь, обогащать её новыми впечатлениями и событиями.
Основная идея нейробики — регулярно выходить из зоны комфорта и менять привычный стиль жизни. Когда мы пробуем что-то новое, в нашем мозге формируются новые нейронные связи. Это влияет на наши привычки, убеждения и модели поведения.
Врач-невролог «Новой больницы» Ирина Николаевна Клевакина поделилась несколькими простыми упражнениями, которые помогут развить умственные способности, улучшить память и воображение:
Поменяйте ведущую руку. Попробуйте выполнять привычные действия не доминирующей рукой: есть, писать, рисовать, умываться, причёсываться. Это активизирует правое полушарие мозга, которое отвечает за творческое мышление.
Выполните серию движений. Сначала хлопните в ладоши, а затем одновременно дотроньтесь правой рукой до левого уха, а левой — до кончика носа. Повторите движения несколько раз.
Исследуйте пространство с закрытыми глазами. Пройдитесь по квартире, не открывая глаз, и попробуйте на ощупь определить предметы в руках. Так вы активизируете органы восприятия, которые редко используются в повседневной жизни.
Читайте вслух вместе с кем-нибудь. Такое чтение задействует участки мозга, которые остаются неактивными при обычном чтении.
Расширяйте словарный запас и экспериментируйте с формулировками. Старайтесь выражать мысли нестандартно, используйте новые слова и разнообразные конструкции предложений.
Меняйте темп выполнения дел. Если вы обычно действуете неторопливо, попробуйте ускорить выполнение некоторых задач. Если же вы, наоборот, склонны к спешке, постарайтесь в некоторых ситуациях действовать более размеренно.
Ищите неожиданные связи. Подумайте, что может объединять, казалось бы, совершенно несвязанные вещи.
Выполняйте упражнение для активации зон, отвечающих за логическое мышление и счёт. Медленно шагайте на месте, поднимая колено и притягивая к нему локоть.
Тренируйте восприятие и внимание с помощью специальных картинок. Найдите в интернете изображения, где слова, обозначающие цвета, раскрашены другими цветами (например, слово «красный» написано синим цветом). Ваша задача — называть цвета, которыми раскрашены слова, а не читать их.
Таким образом, нейробика не только замедляет процессы старения мозга, но и делает повседневную жизнь более яркой и насыщенной.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА