Резкие попытки изменить образ жизни часто заканчиваются срывами и откатом назад, рассказала RuNews24.ru эксперт по поведенческим факторам в здоровье Ольга Гредусова. По ее словам, главная причина кроется в нестабильной мотивации.
«Цели понятны, план написан, мотивация зашкаливает – вам искренне кажется, что вы стоите на пороге глобальных изменений. С понедельника (с первого числа, с нового года – нужное подчеркнуть) вы переходите на правильное питание», – отметила Гредусова.
Эксперт пояснила, что мотивация зависит от настроения и уровня энергии, поэтому быстро снижается. В результате человек не справляется с изначально завышенными ожиданиями и возвращается к прежним привычкам, одновременно теряя уверенность в себе. Более эффективный подход – постепенное внедрение привычек.
Ранее врач-невролог Валерий Новоселов рассказал, что неправильное питание и вредные привычки создают условия для плохого снабжения мозга кислородом, ускоряя развитие нейродегенерации. Эксперт подчеркнул, что важную роль в сохранении здоровья мозга играет социальная активность.