? После 40 тренировки нужны уже не только для красоты, хотя и для неё тоже, будем честны.... Потому что подтянутый живот, сильные руки, упругие бёдра и фигура, которая вам нравится в зеркале, — это не только про внешний вид. Это ещё и показатель того, что тело сильное, подвижное и хорошо вас держит. И здесь главную роль играют мышцы: 🟡распределяют нагрузку на суставы и позвоночник; 🟡поддерживают кости от остеопороза; 🟡помогают держать осанку; 🟡тренируют сердце и сосуды; 🟡поддерживают обмен веществ. После 30 мы постепенно теряем мышечную массу, подробно об То есть если мышцы не включать в работу, тело начинает потихоньку терять силу, выносливость и устойчивость. Отсюда и появляются знакомые ощущения: спина быстрее устаёт походка меняется живот «не держится» тело становится мягче а движения — менее уверенными Поэтому после 40 обязательны не изнуряющие тренировки, а безопасные силовые практики. Такие, которые: ❤️ укрепляют мышцы без перегруза ❤️ помогают телу держать себя ❤️ в