Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки.
Сегодня поговорим о том, как в терапии принятия и ответственности мы стараемся создавать ту жизнь, которую выбираем для себя.
🕸 Как перестать попадать в ловушку контроля эмоций
Многие из нас верят в мифы о том, как нужно справляться с эмоциями. Но порой, эти заблуждения заставляют нас тратить силы впустую.
🌿 Давайте разберём, что правда, а что нет, и найдём путь к внутренней свободе.
🔹 Миф
«Сильные люди не грустят и не тревожатся»
Реальность
Сила не в том, чтобы не чувствовать эмоций, а в том, чтобы замечать их и не давать им управлять вашими действиями.
Настоящая сила — в осознанном выборе.
🔹 Миф
«Чтобы избавиться от боли, нужно думать о позитиве»
В реальности, подавление эмоций — это как держать мяч под водой: он всё равно вырвется, часто с большей силой.
Позитивное мышление не решает проблему, а загоняет её глубже.
Что делать?
— Разрешите себе чувствовать без осуждения. Просто назовите эмоцию:
«Это тревога» или «Это грусть» — и позвольте ей быть 🧘♂
— Спросите себя:
«Что я могу сделать для себя сейчас, несмотря на это чувство?»
Например, сделайте глубокий вдох, запишите свои мысли или позвоните близкому человеку 👥
✏ Пытаться подавить эмоции — это ловушка, которая усиливает страдания.
Принимая свои чувства и выбирая осознанные действия, вы обретаете свободу жить, а не бороться.
Как вам такой подход? Пишите в комментариях!💞
А на этом пока всё. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые практики и упражнения, которые помогают чувствовать СЕБЯ лучше.
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Еще больше помогающих мини-практик по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов