Многие обращаются к кофе как к источнику энергии. Но на самом деле, кофе энергии не дает, а просто блокирует рецепторы "усталости". Вот как это происходит:
Когда клетка тратит энергию, АТФ последовательно "расщепляется" — теряет фосфатные группы. Напомню, что именно при этом расщплении при разрыве связей высвобождается энергия! После отщепления последнего фосфата — и остаётся чистый аденозин. Аденозин — служит в мозге сигналом "усталости". Много аденозина => мозг понимает, что энергия кончилась, пора отдыхать.
Кофеин похож на аденозин по структуре, поэтому он занимает те же рецепторы, что и аденозин. Он просто блокирует доступ настоящему аденозину. В результате мы не чувствуем усталость. Но при этом энергия берётся из резервов организма, что не очень хорошо и при хроническом злоупотреблении кофе (и недостатке восстановления) может привести к истощению.
Другие статьи про кофе:
Кофе и БАДы: можно ди принимать вместе?
✔️Мой рабочий инструмент для поддержания тонуса — адаптогенный травяной чай Саган-дайля.
Адаптогенный чай Саган-дайля
Саган-дайля (рододендрон Адамса) — это вечнозеленый кустарник, который растет в высокогорных районах центральной и восточной Сибири, на Охотском побережье, — в местах с экстремальными условиями для растений: ультрафиолет, перепады температур, каменистая почва. В таких нелегких условиях произрастания растения накапливают много фитохимических веществ, которые защищают их от агрессивного влияния среды . Именно эти вещества работают как адаптогены, антиоксиданты и защитники для нашего организма.
Эффекты
Листья саган-дайля богаты биологически активными соединениями, которые
⏺Повышают устойчивость к физическим и психоэмоциональным нагрузкам.
⏺Укрепляют сосудистую стенку (ангиопротекция), снижают проницаемость капилляров и улучшают коронарный кровоток
⏺Повышают устойчивость клеток мозга к гипоксии (нехватке кислорода) и дают антиоксидантную защиту
⏺Подавляют рост патогенных бактерий и снижают системное воспаление.
Как я использую:
Дозировка: 3–5 листиков (или 0,5 ч.л.) на 250-500 мл воды 80-85 градусов. Я добавляю в любимый зеленый чай лундзин.
Саган Дайля пьем строго до 14:00. Вечерний приём гарантированно нарушит сон.
Из-за высокого содержания дубильных веществ и эфирных масел настой может быть агрессивным для чувствительного желудка. Не пейте натощак, если у вас гастрит или чувствительная слизистая.
Правильный настой имеет приятный аромат, но может горчить. Если горечь невыносима — вы превысили дозировку или температуру воды.
Противопоказания
❌ Беременность и кормление грудью — недостаточно данных о безопасности.
❌ Индивидуальная непереносимость — начинайте с минимальной дозы (1 листик).
❌ Повышенная нервная возбудимость — может усилить симптомы.
❌ Гипертония, заболевания сердца и почек — проконсультируйтесь с врачом.
❌ Детский возраст — не рекомендуется детям до 12 лет
А что помогает вам взбодриться без кофе? Может, у вас есть свой чай, ритуал или лайфхак? Делитесь в комментариях!
А чтобы оставаться на связи, подписывайтесь на мои каналы
💫В Макс: https://max.ru/join/iZeFzFyiVZ38RQ9ZPHk3wQAi8mHCC-JeKjT5T9bqvuk
💫В Дзен: https://dzen.ru/elvira_nutritionist