Исследователи Бостонского университета выяснили, что физическая активность снижает риск деменции даже у тех, кто начал тренироваться после 40 или 60 лет. В работе, опубликованной в JAMA Network Open, использовались данные более четырех тысяч человек, за которыми наблюдали более 70 лет.
Наиболее полезными для мозга в среднем возрасте оказались умеренные и интенсивные нагрузки: быстрая ходьба, велосипед, бег или туристические походы. У людей, активных в возрасте от 45 до 64 лет, риск деменции был на 41% ниже, чем у малоподвижных. Те, кто начал регулярно двигаться после 65 лет, снизили риск еще больше — на 45%.
При этом физическая активность в молодости (26–44 года) заметного защитного эффекта не показала. Особенно важны результаты для носителей гена APOE4 — главного генетического фактора риска болезни Альцгеймера. Для таких людей спорт после 65 лет снижал риск деменции примерно на 66%, хотя в среднем возрасте эффекта не было.