Организм старше 40 живет по своим законам. Как говорит мой супруг Дмитрий Михайлович: «Ты еще молоденькая!» Но в 42 года после 4 родов, 7 лет грудного вскармливания на всех в общей сложности и багажа вопросиков по здоровью, уверена, что без соблюдения правил моему телу не будет комфортно.
Уделять внимание сосудам
С 26 лет гипертония почечного происхождения приучила принимать антигипертензивные средства по расписанию. Следить за уровнем гомоцистеина, фолатов. Ежегодно ЭХО сердца, ЭКГ. Группа витаминов В раз в 3 месяца обязательно курсом. А также омега, сулодексид курсами и ферменты.
Беречь почки
От бабули вместе с гипертонией смолоду досталась дисметаболическая нефропатия. Это нарушение обмена солей и особая «кривенькая» структура почечных пирамидок, которая предрасполагает к накоплению конкрементов, оксалатов.
Плюс особенности обмена мочевой кислоты. До 40 лет «песок сыпался», но эпизодически. После 4-х родов без соблюдения диеты и поддерживающий терапии уже не получается.
- Раньше ела мясо и ела. А теперь красное мясо почти под запретом. Бульоны тоже. Весь остальной белок умеренно.
- Овощи и зелень с понимаем сколько оксалатов в составе.
- Кофе — NO, сахар — NO.
- Достаточно много круп и молочка. Никогда не ела особо. Теперь творожок уважаю. Жирами довольно плотно добиваю тарелку.
А еще контроль уровня мочевой кислоты, альбумина и оксалатов в суточной моче, тест полоски для самостоятельного определения уровня РН мочи, кальций и В6 для связывания оксалатов. Оксалур, Нефронал, контроль состояния кишечника, Цистон, семена укропа, хвощ полевой, ромашка римская.
Никаких голодовок, а также перееданий
Я природный астеник с яркими вегетативными реакциями. «Все в топку» здесь и сейчас. Тело привыкло тратить силы по щелчку. Если не поела или плохо, сил нет мгновенно. В голове туман, жар/холод, руки/ноги холодные. При этом дела перестают делаться, какой-то хаос, раздражение.
Переедание — отеки, вздутие, горечь во рту. Раньше приходила с приема в 9 вечера и могла поесть «до отвала». Сейчас самый поздний прием пищи в 19-20 часов. Исключительно скромно.
Фраза Дмитрия Михайловича: «Я чуть голодный все же» означает, что «самое то».
При активных вегетативных процессах не могу есть набегу, питаться кусками. Все размеренно. Поесть любим крайне. С уважением к самой еде и сервировке, к себе и только свое. Про наш "культ еды" я уже делилась с вами
Следить за работой щитовидной железы
Она перестала «притормаживать», после того, как я сама притормозила. Стала высыпаться. Утром Машу в школу собирает Дмитрий Михайлович. Я потихоньку встаю, даю время щитовидке и надпочечникам начать нормально работать, а не в режиме насилия и гонки.
Отложила несколько больших рабочих проектов на «потом или никогда» Перестала пытаться помочь всем. Только тем, кому реально это нужно и важно. Не могу быть для всех одновременно. Планирую какое-то одно дело на день, но делаю его до конца и хорошо. Вместо разрыва мозга. Йод, сон, не голодать, закончить ГВ — все работает! В публикации ниже я делюсь своим личным опытом ⬇⬇⬇
Не щелкать клювом
Редко бывает так, что тело не предупреждает о грядущей «поломке». Все, что мы имеем сегодня: здоровье или нездоровье — это РЕЗУЛЬТАТ. Итог того, как мы жили до сигнала «SOS».
Я думала, что с моей андрогенией и ДГЭА 17 — «палкой не перешибить», но стала аккуратнее с тратой ресурсов последние годика 3. Восстановление теперь идет дольше. Это нормально. Но идет же!
Не пропускаем обследования. На днях мне сделали КТ «всей бабули». С контрастом, как положено, чтобы знать общую картину. Это раз в 2 года у нас с Дмитрием Михайловичем обязательно.
В прошлом месяце всей семьей сдали анализы. Обычно вызываем лабораторию на дом, цена не отличается от забора в клинике. Удобно. Контролирую уровень мочевой кислоты, белка, ТТГ, коагулограмму, гомоцистеин, показатели печени, половые гормоны сдаю раз в год. Решила отстать от них. Они меня уже боятся .
По каким правилам живет ваше тело? Как видите, мои дорогие, я тоже человек со своим набором побочек. Поэтому я веду свои блоги в соцсетях, чтоб помогать вам и держать руку на пульсе. Задать мне личный вопрос можно в моем сообществе Вконтакте (политика канала Дзен не приветствует личные вопросы интимного характера, поэтому лучше Вк).