Почему весь мир, пусть медленно, но уверенно переходит на систему правильного и сбалансированного питания? Не только потому, что это приносит пользу организму, снижает риски многих недугов, улучшает качество жизни и продлевает молодость. Но и потому, что это быстро, легко и очень вкусно! Надеемся, наши рецепты ещё раз докажут это.
Овсянка с яблочным пюре и рисовым молоком
Количество порций: 1
Время приготовления: 5 мин
Сложность: легко
Ингредиенты:
- 250 г яблочного пюре
- 100 мл рисового молока
- 3 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 долька яблока
- сок 1/4 лимона
- молотая корица на кончике ножа
Способ приготовления:
Шаг 1
Яблочное пюре перемешайте при помощи блендера с рисовым молоком и двумя столовыми ложками овсяных хлопьев.
Шаг 2
Переложите в глубокую тарелку, украсьте долькой яблока, смоченной в соке лимона, столовой ложкой овсяных хлопьев, молотой корицей и подавайте.
Боул из свежего шпината, стебля сельдерея, яблока и киви
Количество порций: 1
Время приготовления: 5 мин
Сложность: легко
Ингредиенты:
- 1 яблоко
- 1 стебель сельдерея
- 2 киви
- 3 листика молодого шпината
- порошок стевии по вкусу
- 3 ст. л. кукурузных хлопьев
Способ приготовления:
Шаг 1
Блендером измельчите и перемешайте яблоко, сельдерей, 1 киви, листья шпината. Добавьте порошок стевии.
Шаг 2
Перелейте в глубокую тарелку, украсьте кружочками оставшегося киви, кукурузными хлопьями и подавайте.
Боул с манго
Количество порций: 1
Время приготовления: 5 мин
Сложность: легко
Ингредиенты:
- 1 спелое манго
- 1 банан
- 200 мл миндального молока
- 2 ст. л. овсяных хлопьев
- 1 ч. л. семян чиа
- 2 ст. л. миндальных хлопьев
Способ приготовления:
Шаг 1
Манго измельчите блендером с половиной банана и миндальным молоком.
Шаг 2
Выложите в глубокую тарелку, украсьте дольками оставшейся половины банана, овсянкой, семенами чиа, миндальными хлопьями и подавайте.
Смузи из консервированного персика и банана
Количество порций: 1
Время приготовления: 2 мин
Сложность: легко
Ингредиенты:
- 2 половинки консервированного персика
- 1/2 банана
- 100 мл миндального молока
Способ приготовления:
Шаг 1
Все ингредиенты измельчите блендером.
Шаг 2
Перелейте смузи в стакан и сразу подавайте.
Смузи из авокадо и черники
Количество порций: 1
Время приготовления: 2 мин
Сложность: легко
Ингредиенты:
- 1 спелое авокадо
- 200 мл соевого молока
- порошок стевии по вкусу
- 50 г свежей черники
Способ приготовления:
Шаг 1
Авокадо измельчите блендером с соевым молоком, добавьте стевию по вкусу.
Шаг 2
На дно стакана насыпьте чернику, сверху налейте смузи из авокадо и подавайте.
Боул с гречкой
Количество порций: 1
Время приготовления: 20 мин
Сложность: легко
Ингредиенты:
- 100 г гречневой крупы
- 100 мл воды
- 1 ч. л. сушёного базилика
- 1 ч. л. сушёного чеснока
- 1 ст. л. тыквенного масла
- 2 ст. л. тыквенных семечек
- 3 листика молодого шпината
Способ приготовления:
Шаг 1
Гречку залейте 100 мл кипятка и оставьте под крышкой до полного впитывания воды.
Шаг 2
Затем смешайте её с базиликом, чесноком и тыквенным маслом.
Шаг 3
Выложите в глубокую тарелку, украсьте тыквенными семечками, листьями шпината и подавайте.
Если наши рецепты убедили вас начать питаться правильно и рационально, добро пожаловать в «Ленту», где для этого есть все необходимые продукты, причём свежайшие и по очень выгодным ценам. Экономьте время, берегите силы и сохраняйте здоровье, готовя быстрые, вкусные, а главное, полезные блюда.
готовимсЛентой #рецептыотЛенты