Бывают такие дни, когда кажется, что само небо норовит больно стукнуть по макушке, а тяжесть всего мира вдруг разом навалилась на плечи. Тогда многие по привычке включают режим «вытяни себя из трясины»: пытаются срочно взбодриться, найти выход из внутреннего лабиринта за полчаса и сделать вид, что всё под контролем.
Но знаете, что? Самое сильное решение иногда заключается в том, чтобы просто перестать размахивать руками и суетиться.
Когда-то стоит позволить себе просто побыть в неприятном состоянии. Вот прямо так. Серьёзно. Не всегда нужно судорожно брать себя в руки, натягивать дежурную невозмутимую улыбку и изображать из себя неутомимого сфинкса. Не всегда сразу нужно отправляться на поиск великих смыслов, которые будто бы должны всё исправить прямо сию секунду.
Может, для начала сказать себе: «Прямо сейчас мне отчаянно тяжело. Всё летит кувырком. Так бывает со всяким. Я имею полное право иногда чувствовать себя развалившимся башмаком».
Заварите огромную кружку любимого напитка — какао или, допустим, очень крепкого кофе с корицей. Завернитесь в одеяло так, чтобы торчал один нос. Не для того, чтобы остаться навечно раздавленным, а чтобы перестать, наконец, бежать от собственной тени. И просто понаблюдайте за тем, что там внутри происходит: какие узлы завязались, какие мысли носятся по кругу, как стайка перепуганных птиц.
Не пытайтесь себя немедленно починить. Не подгоняйте время. Не рассказывайте себе сказки, что наваждение рассеется к утру, если хорошенько зажмуриться.
И тут-то, возможно, случается самое настоящее чудо: когда вы перестаете воевать с собственной тоской, она перестает кусаться. Тогда остается просто эмоция — без слоя вашей отчаянной борьбы, без панических попыток немедленно выставить составляющие плохого настроения за дверь.
Оно вряд ли растворится в воздухе мгновенно. Но, кто знает, может, чувства станут более переносимыми... С ними вполне можно сидеть в одной комнате, смотреть в окно на вечерние фонари и не рассыпаться на куски. А из состояния, которое можно выдержать, всегда открывается невидимая дверь в завтрашний день.
Но здесь есть одно важное, просто-таки жизненно необходимое для понимания «но». Если вы сидите с собой наедине день, другой, неделю, а дверь всё не появляется; если ваши внутренние чудовища вымахали размером с дом и грозятся проломить крышу, а одеяло совершенно перестало согревать, не пытайтесь вытянуть себя из этого в одиночку.
В нашем суетливом мире полным-полно отличных проводников, сопровождающих в путешествиях по самым тёмным закоулкам души. Такими и являются опытные психологи. Обратиться к такому — не поражение в битве, а абсолютно здравое решение.
Статья Когда плед и ромашковый чай лучше тысячи самых полезных советов
Статья Части личности в действии: внутренний театр (+ упражнение)
Статья Зыбучие пески навязчивых тяжёлых мыслей и депрессия
Автор: Нестерова Лариса Васильевна
Психолог, Очно и Онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru