Добавила спорт в виде домашних тренировок+ходьба. Дефицит ккал обязателен. ИИ рассчитал что результата можно достичь к 20 мая, где вес будет желаемый.
На завтрак ем овсянку с шоколадом на молоке и с маслом
На обед голень куриная запеченая и макароны, огурцы
Перекус свежайшие конвертики с повидлом, ни разу не ПП, но вписалось в кбжу
Добавила спорт в виде домашних тренировок+ходьба. Дефицит ккал обязателен. ИИ рассчитал что результата можно достичь к 20 мая, где вес будет желаемый.
На завтрак ем овсянку с шоколадом на молоке и с маслом
На обед голень куриная запеченая и макароны, огурцы
Перекус свежайшие конвертики с повидлом, ни разу не ПП, но вписалось в кбжу
Ужин ПП пицца с яйцом, творогом, ветчиной и сулугуни, овощи. Основа -лаваш. Готовлю в аэрогриле