Как сохранить зрение при долгой работе за компьютером

Для того, чтобы сохранить здоровье глаз, стоит делать перерывы в работы с компьютером каждые 50 минут, говорит врач общей практики Елена Павлова, передает Dailyvibe.kz со ссылкой на NEWS.ru.

Также не стоит работать перед монитором в полной темноте.

— Когда мы постоянно работаем за компьютером, то глаза устают и может возникать спазм аккомодации. Цилиарная мышца, которая сжимает хрусталик для фокусировки на близких предметах, находится в тонусе часами и не умеет расслабляться, в результате мы получаем боль в глазах, во лбу и расплывчатость картинки. Также это может привести к синдрому сухого глаза, так как во время работы за экраном мы начинаем моргать меньше, и слезная пленка не обновляется. Чтобы помочь глазам и поддержать их работу, важно внедрить отдых и делать перерывы каждые 45–50 минут, также можно каждые 20 минут переводить взгляд и смотреть вдаль на 20 секунд, — поделилась Павлова.

Движения глазами: вверх и вниз, вправо и влево, по диагонали и круговые — помогут снять напряжение. А увлажняющие капли для глаз и осознанно моргать каждые пять минут — помогут предотвратить сухость.

— Помним, что дистанция до экрана должна быть на расстоянии вытянутой руки, верхний край монитора — на уровне глаз или чуть ниже. Работа в полной темноте будет негативна для фоторецепторов. Для здорового зрения немалое значение играет поддержка питательными веществами — омега-3, витамин А, витамин Е необходимы для улучшения липидного слоя слезной пленки и замедляют испарение, — резюмировала Павлова.

Из-за чего перед глазами постоянно летают мушки?