Комнаты ярости вновь набирают популярность. По всему миру люди арендуют помещения с хорошей звукоизоляцией, надевают защитные костюмы, берут в руки биты, топоры или кувалды и в течение нескольких часов разбивают телевизоры, компьютеры, бытовую технику и даже машины. Считается, что это быстрый способ эмоциональной разрядки, который помогает в борьбе со стрессом. «Вечерняя Москва» узнала у клинического психолога Ильи Ахмедова, полезен ли такой способ справиться с напряжением и кому он может навредить.
Как рассказал эксперт, комнаты ярости — это форма контролируемого выражения злости, но их эффект не такой однозначный, как кажется.
— Идея «выплеснуть агрессию — и станет легче» частично связана с концепцией катарсиса. Однако современные исследования показывают: простое разряжение злости через разрушение не всегда снижает агрессию, а иногда даже закрепляет привычку реагировать именно так. Краткосрочно человек действительно может почувствовать облегчение за счет физической разрядки и снижения напряжения, особенно если он долго подавлял эмоции, но долгосрочный эффект зависит от того, что происходит дальше — осмысление эмоций или повторение поведения, — объяснил Ахмедов.
По его мнению, у части людей может формироваться или усиливаться паттерн «злюсь — нужно разрушать», снижаться контроль импульсов.
— А у людей с высокой импульсивностью, склонностью к агрессии, с зависимостями или с трудностями самоконтроля это может закреплять деструктивное поведение, — предупредил психолог. — Также это не подходит людям в остром эмоциональном состоянии, когда есть риск потерять контроль.
Отдельно важно отметить, что для людей с травматическим опытом или подавленной злостью такой формат без последующей психологической проработки может не дать устойчивого эффекта или даже усилить внутреннее напряжение, предостерег собеседник «ВМ».
Психолог подчеркнул: польза возможна, но как разовый безопасный опыт контакта с подавленной злостью, особенно для людей, которые привыкли все держать в себе, плохо распознают свои эмоции или боятся выражать их.
— Это может сработать как способ телесной разрядки для тех, у кого накопился стресс. Но это не является лечением и не учит экологичным способам регуляции эмоций, — заверил специалист. — Такие комнаты могут быть временным способом разрядки, но не заменяют навыков эмоциональной регуляции.
Однако нельзя выделить «идеальную» группу людей по конкретной профессии или полу, кому подойдет такая разрядка.
— Это не универсальный инструмент, хотя чаще субъективную пользу отмечают люди с высоким уровнем подавления эмоций и хроническим стрессом, — сообщил Ахмедов.
Более устойчивый эффект дают методы, где человек учится распознавать, выражать и перерабатывать злость без разрушения, например, через разговор, телесные практики или психотерапию, добавил специалист.
Между тем зумеры справляются со стрессом с помощью магниевой воды. Применяют ее по-разному: пьют, чтобы успокоиться, и принимают с ней ванны. «Вечерняя Москва» узнала у эксперта, действительно ли полезна вода, обогащенная магнием.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Названы блюда на пасхальном столе, которые бьют по печени и желчному пузырю
Тревожный сигнал: какие болезни скрываются за постоянным чувством голода