Это рубрика «Практика дня». Короткие упражнения и идеи, которые можно применить прямо здесь и сейчас, без подготовки.
Сегодня поговорим в теме терапии принятия кожи.
💌 Когда кожа становится "щитом": расшифровываем сообщения дерматита
Иногда дерматит – это больше, чем просто кожная реакция.
Он может быть:
🔸 Бессознательным "щитом" от страхов
Ваша кожа как бы говорит: "Остановитесь, не приближайтесь, мне больно".
Это защитный механизм, который возникает, когда другие способы справиться с тревогой или стрессом оказываются недоступными.
🔸 Способом получить заботу, которую не умеем просить
Если прямая просьба о помощи вызывает стыд или страх, тело может "привлечь" внимание через физический дискомфорт.
Это как невербальный крик о поддержке.
🔸 "Наказанием" за запретные чувства
Гнев, злость, сексуальное желание — если эти чувства подавляются, они могут находить выход через тело, проявляясь как дерматит.
Это также может быть проявлением внутреннего конфликта или самонаказания.
📝Предлагаю вам небольшое упражнение на самоисследование "Щит":
1. Нарисуйте свой дерматит как реальный щит.
Представьте его форму, цвет, текстуру.
Как он выглядит?
2. Задайте ему вопрос:
- От чего ты меня защищаешь?
- Какие страхи ты пытаешься от меня отвести?
Запишите все ответы, которые придут в голову, даже если они кажутся странными.
3. Придумайте 3 других, более здоровых способа защиты (вместо "щита" в виде дерматита).
Как вы могли бы получать заботу, выражать гнев или чувствовать себя в безопасности, не прибегая к кожным проявлениям?
Например:
— Говорить "нет" тем просьбам или ситуациям, которые вас истощают.
— Просить поддержки у близких или у специалиста, когда вам тяжело.
— Находить безопасные способы выражения гнева (например, спорт, творчество, крик в подушку).
💊 Важно. Это дополнение к лечению, а не альтернатива.
Делитесь с теми, кому это может помочь 👥
А на этом пока всё. Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые практики и упражнения, которые помогают чувствовать СЕБЯ лучше.
С уважением,
Арсений Михайловский
Клинический психолог, АСТ-терапевт, Супервизор.
Основатель проекта «Терапия принятия кожи»
*Еще больше помогающих мини-практик по работе с психосоматикой кожи в моей группе ВК
**Индивидуальная поддержка. Для записи на консультацию, пишите мне в Telegram или ВК.
Пишите и присоединяйтесь — будем исследовать Ваши вопросы бережно и без стереотипов