Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 75 лет, рост 151 см, вес 53,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг.
За период с февраля 2023 по декабрь 2025 года мне удалось похудеть на 28 килограммов, сейчас я поддерживаю нормальный вес.
Мои онлайн-занятия по тренировке памяти для пенсионеров продолжаются.
Предлагается выполнить задания по картинкам. Упражнения, которые помогут не только укрепить память, но и развить творческое мышление.
Ведь мозг — как сад: если за ним ухаживать, он будет цвести в любом возрасте.
Начало: Настрой и разминка
1. Положительная установка
Прежде чем начать, улыбнитесь себе. Скажите вслух короткие «аффирмации-настройщики»:
- «Я хозяин своего внимания».
- «Мой разум — гибкий и живой».
- «Каждое занятие — это шаг к моему долголетию».
Позитивный настрой снижает уровень кортизола, что позволяет нейронам работать быстрее.
2. Массаж кистей и пальцев
Тщательно разотрите ладони до тепла. Помассируйте каждый палец от основания к кончику.
- Зачем это нужно: На кончиках пальцев находятся тысячи нервных окончаний. Активируя их, мы посылаем мощные сигналы в кору головного мозга, буквально «пробуждая» его.
3. Нейробика: Скороговорка + Жесты
Попробуйте поочередно менять жесты и одновременно быстро произносить любую любимую скороговорку.
- Интересный факт: Это упражнение синхронизирует левое (логика) и правое (образы) полушария. Это отличная профилактика рассеянности.
4, Устный счёт усложняется
Решите примеры на карточке в уме. Как только запишете ответ — быстро назовите 5 слов на ту букву, на которую закончился столбик.
5. Пройти лабиринт
Найдите путь от входа к выходу только взглядом, не помогая себе пальцем.
- Польза: Тренирует пространственное мышление и зрительную концентрацию.
6. Анаграммы: «От большой к маленькой»
Посмотрите на список странных слов в колонках. Чтобы прочитать их, нужно расставить буквы в порядке убывания их размера (от самой крупной к самой мелкой).
- Например: С а К в Ё л -> СВЁКЛА.
- Это упражнение заставляет мозг игнорировать хаос и выстраивать четкую систему.
Выполнить задание, зачеркнутое слово - ошибка
7. Словесно-логическая память
К словам Жизнь, Курорт, Часть, Лоджия, Молодость придумайте по три других названия или близких ассоциации.
- Зачем: Мы тренируем вербальную гибкость, чтобы слова всегда были «под рукой» и не забывались в разговоре.
8. Литературный квест: Вспомни цитату
Вспомните, чем заканчиваются знаменитые строки классиков (Пушкина, Лермонтова, Гоголя).
- Факт: Долговременная память на стихи — одна из самых крепких. Извлекая старые знания, мы укрепляем нейронные пути.
9. Таблица Шульте «Алфавит»
Глядя в центральную точку, найдите все буквы алфавита по порядку. На каждую букву назовите любое слово.
- Польза: Расширяет поле зрения и учит мозг быстрее находить нужную информацию.
10. Категории слов
Вспомните и запишите:
- 3-5 имен на букву К;
- 3-5 «быстрых» глаголов (бежать, лететь...);
- 3-5 слов на У, заканчивающихся на О (ушко, окно...).
11. Ребусы
Разгадайте зашифрованные слова на картинках.
- Зачем: Это развивает ассоциативное мышление. Мозгу нужно «перевести» картинку в буквы.
12. Необычное использование
Придумайте 3-5 нестандартных способов применения для: Очков, Пылесоса, Дачи, Витрины.
- Например: Пылесосом можно не только убирать, но и надувать матрас или ловить комаров на потолке. Это развивает креативность!
13. Текст-перевертыш
Прочитайте текст на картинке, который повернут вверх ногами.
- Польза: Невероятная тренировка для правого полушария. Вы учитесь видеть смысл там, где форма непривычна.
14. Аббревиатуры: Магия смысла
Расшифруйте простые слова как аббревиатуры. Постарайтесь, чтобы получился смысл.
- КИНО — Красивое И Необычное Описание.
- ТРАВА — Тихая Радость Апрельского Вечернего Аромата.
- Попробуйте так же со словами: ГОРА, ТРОСТЬ, КАЧЕЛИ.
Финал занятия
Обязательно погладьте себя по голове и скажите: «Я молодец! Я сегодня отлично потрудился!».
Какое из заданий сегодня показалось вам самым забавным, а какое — самым трудным? Пишите в комментариях, мне очень интересно!
***
Всего доброго, друзья!
***