Время пробуждения оказалось не менее важным фактором здоровья, чем продолжительность сна, передает DailyVibe со ссылкой на Chronobiology International. Исследования показали, что люди, которые встают рано, в среднем чувствуют себя лучше и живут дольше, чем те, кто предпочитает поздние подъемы. В ходе наблюдения за сотнями тысяч человек выяснилось, что у «сов» риск преждевременной смерти выше примерно на 10%. Также у них чаще встречаются проблемы с психическим состоянием и выше вероятность развития диабета. Поздние подъемы также связаны с повышенным риском заболеваний дыхательной и пищеварительной систем. При этом специалисты отмечают, что режим сна можно постепенно изменить. Для этого рекомендуют ложиться и вставать в одно и то же время, а также отказаться от использования гаджетов перед сном. Главный вывод — для здоровья важно не только сколько вы спите, но и когда просыпаетесь. Ранний режим может стать простым способом улучшить самочувствие и снизить риски заболеваний.