Часто в современном мире встречается стреотип,что здоровое питание-это дорого.Однако это совсем не так.Здоровое питание не обязательно должно быть дорогим!Сегодня поговорим о простых и полезных рецептах,ингредиенты для которых легко найти в ближайшем магазине,а приготовление не отнимет много времени.
Овсянка с яблоком и корицей
Ингредиенты:
овсяные хлопья-50 г
вода или молоко-200 мл
яблоко-1 шт
корица-щепотка
мёд-1 ч. л
Приготовление:
Вскипятите воду или молоко,всыпьте овсяные хлопья и варите 5–7 минут до готовности.Яблоко натрите на тёрке.Добавьте тёртое яблоко,корицу и мёд в кашу,перемешайте.
Овсянка богата клетчаткой,яблоко даёт витамины,корица помогает регулировать уровень сахара в крови.
Гречневая каша с тушёными овощами
Ингредиенты:
гречка-100 г
лук-1 шт
морковь-1 шт
кабачок-1 шт
болгарский перец-1 шт
растительное масло-1 ст. л
соль,перец-по вкусу
Приготовление:
Гречку промойте и отварите согласно инструкции на упаковке.Лук мелко нарежьте,морковь натрите,кабачок и перец нарежьте кубиками.Обжарьте лук на масле до прозрачности,добавьте морковь, затем кабачок и перец.Тушите 10–15 минут.Смешайте готовую гречку с овощами.
Гречка-источник белка и сложных углеводов,овощи дают витамины и клетчатку.
Салат из фасоли с луком и зеленью
Ингредиенты:
консервированная фасоль-200 г
репчатый лук-1/2 шт
укроп или петрушка-несколько веточек
растительное масло-1 ст. л
уксус (9 %)-1/2 ч. л
соль,перец-по вкусу
Приготовление:
Фасоль откиньте на дуршлаг,дайте стечь жидкости.Лук нарежьте тонкими полукольцами,зелень мелко порубите.Смешайте фасоль,лук и зелень,заправьте маслом и уксусом,посолите и поперчите.
Фасоль-бюджетный источник растительного белка,зелень добавляет витамины.
Здоровое питание может быть простым,доступными вкусным! Попробуйте эти рецепты и делитесь впечатлениями в комментариях.