В марте меня накрыло. Нет, не любовью. Желанием выкинуть всё, что не елось с прошлого лета.
Я открыла кухонные шкафы и ужаснулась. Киноа? Есть. Гречка? Есть. Просроченный булгур? О, это отдельная история. Короче, устроила тотальную ревизию, навела марафет, купила прозрачные контейнеры (да, я та самая женщина с органайзерами).
И что вы думаете? Через неделю я пожалела. Потому что спина сказала: «Привет, я здесь».
Откуда боль, если я просто убиралась?
У меня протрузии. Это такие «слабые места» в позвоночнике, предшественники грыж. Раньше они напоминали о себе только после тяжёлых сумок или перелётов. А тут — после обычной домашней готовки и мытья полов.
«Ничего не хочется, даже на кухню заходить», — подумала я. И поняла: так нельзя. Либо я сейчас решаю проблему со спиной, либо весенняя перезагрузка превращается в лежание на диване.
Кто меня спас (и это не подруга)
На очередном сеансе массажа я пожаловалась своей массажистке. И она сказала: «Людмила, вам нужны не обезболивающие, а мягкие, регулярные движения. Попробуйте FitStars. Там есть программы специально для спины и даже для грыж. И не надо никуда ходить — занимаетесь дома, утром, пока чайник греется».
Я скептик. Подумала: «Очередная онлайн-платформа, где тётя с идеальной спиной скажет “повторите десять раз”». Но массажистка не отставала от меня, и я решила попробовать.
И представляете, на платформе FitStars я нашла специальные тренировки для тех, у кого боли в спине, то есть для меня!
- «Зарядка для спины, 15 минут» — делаю через день утром.
- «Тренировка при грыжах и протрузиях, 1 этап» — в остальные дни. Там совсем нет рывков и осевых нагрузок, только плавные, щадящие движения.
- С мая добавлю ещё одну тренировку для людей от 50 лет, они всего по 20 минут.
Знаете, здоровье спины — это база для любой работы. Особенно если вы много стоите у плиты или наклоняетесь над ящиками. И для тех, кто много сидит за компьютером, это тоже важно! Без спины ни вкусный ужин, ни порядок на кухне, ни успехи на работе не в радость.
Что через месяц?
- Боль в спине ушла. Совсем. Я перестала хвататься за поясницу после мытья посуды.
- Массажистка на приёме удивилась: «Тело стало более упругим, чувствуется мышечный корсет».
- Появилась энергия. Знаете, та самая, когда просыпаешься и не хочешь «ещё пять минут», а сразу идёшь на кухню готовить завтрак.
И тут меня ждал второй сюрприз.
А что есть, если нельзя ничего жирного и сладкого?
С появлением энергии захотелось готовить не «лишь бы поесть», а вкусно и полезно. Но есть нюанс: у меня удалён жёлчный, а у мужа — диабет. Ему нельзя сахар, мне — жирное и жареное. Обычные рецепты из интернета часто не подходят: либо слишком калорийно, либо много сахара.
Я уже знала, что на FitStars есть не только тренировки, но и рецепты. Зашла в раздел — и удивилась. Там не скучная гречка с куриной грудкой, а очень живые, аппетитные варианты.
Мой любимый завтрак сейчас — киноа с яблоком и корицей. В оригинале там мёд. Но я кладу сахарозаменитель (стевию или эритрит). Мужу с диабетом такое можно, и мой желчный не напрягается. Получается:
- Сытно — киноа даёт белок и медленные углеводы, голод не приходит через час.
- Сладко без сахара — яблоко и корица творят магию, даже без мёда очень вкусно.
- Быстро — пока варится киноа (15 минут), я успеваю сделать утреннюю разминку для спины.
После такого завтрака нет тяжести, нет желания прилечь. Только лёгкость и желание двигаться дальше.
Что в итоге?
Весенняя перезагрузка удалась на все сто:
- На кухне порядок, всё под рукой, никакого мусора.
- В теле лёгкость, боли ушли, энергия бьёт ключом.
- В холодильнике правильные продукты, и есть план, что с ними делать.
Если вы тоже чувствуете, что за зиму «застыли» и спина напоминает о себе после любой готовки — начните с малого. Разберите один ящик на кухне. И сделайте одно упражнение для шеи (медленные наклоны головы влево-вправо, без рывков). Всего одно. А дальше — захочется продолжать. Проверено на себе.
😁 И у меня для вас важное сообщение:
В апреле при оформлении тарифа „Доступ навсегда“ вы получаете:
— год бесплатных обновлений (обычно они платные),
— скидку 70% по моему промокоду KUHMASTER,
— и участвуете в розыгрыше подарков за тренировки (см. ниже).
С мая годовой бонус сократится до 1 месяца.
Успейте! (переходите по ссылке)
Внимание: специальное предложение действует только в апреле!
И это ещё не всё!
Так же, с 1 по 30 апреля купи «Доступ навсегда» — и получай еще персональный подарок за тренировки:
15 тренировок — сертификат 2000 ₽в магазин FitStars
35 тренировок — сертификат 3000 ₽в магазин FitStars
50 тренировок — ваш персональный подарок от FitStars на выбор:
- Стильный комплект (леггинсы + то /шорты + топ/лонг) в фирменном дизайне FitStars.
- Набор фитнес инвентаря — всё, что нужно для прогресса в тренировках. Решайте, что ближе именно вам!
Дополнительный подарок: Сертификат на 1450р на Fitness Catalyst & Fitstars Чистый рыбный коллаген (микс вкусов). Количество подарков ограничено — только 5000 наборов.
Акция действует с 01.04.2026 по 30.04.2026. Организатор акции, правила её проведения, количество подарков, сроки, место и порядок их получения — на сайте Fitstars (раздел «Акции»).
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, г. Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-Н, офис 307erid: 2VSb5wQBePL